46岁王姐姐面色光泽红润的秘密！老中医：做好这6点你也可以

很多女性除了上班就是下班带孩子，有的还要做饭，整天照顾别人，都没时间收拾自己，在加上 每个月的月经，气血不足这种事情常常发生，今年46岁的王女士，她说自己也是气血不足，再加上整天做家务，有时候真的力不从心

她说自从感到自己气血不足开始，她就跟老公说自己没有精力承担全部家务了，需要老公跟她分担，一开始老公经常做不好，慢慢的在王女士的指导下，也能自己做家务了。

她说慢慢的自己就有时间调理自己的身体了，找到我的时候她说自己当时经常睡不好 ，脸色也不好看，没光泽 ，我告诉她气血不足的时候就会出现睡眠不好的情况，因为，胃不和卧不安

气血不足的女性，常常会出现下面这些情况

1、失眠，或者半夜睡不着突然醒来

2、经常感到累，疲倦 ，也特别容易感冒

3、气短，走路 ，爬楼梯，严重时说话都无力

4、面色发白，皮肤无光泽等

如果你以上4条，有2条符合，那么就要注意你的气血是否不足了，改善气血不足，可以从下面这6点开始 ！

1、补气血不是一时兴起，而是长期坚持的一件事

2、不可喝凉水，温水和热水要常喝，加点茯苓，百合，覆盆子，桑葚干等

3、在补气血的时候，也要兼顾脾胃的健康，脾胃好才能把食物运化成营养送到全身

4、常吃这些食物，山药，乌鸡，黑豆，黑芝麻，杂粮粥（糯米，糙米，燕麦，黑豆等）

5、晚上11点之前就躺在床上，睡不着也不要玩手机，防止伤害眼睛

6、甜食，生冷的食物，辛辣，油腻，瓜果等少吃