气血差的女性请注意！老中医：做好这几点！你也可以是好气色女人

补气血相信很多女性都听过，首先 补气血要注意这几点，不能大补，大补会让自己上火，导致自己不仅没补到位，还导致上火，引发别的疾病等，今天这篇文章教大家怎么合理的补气血！

首先在补气血之前大家要养成几个好习惯！

1、好好吃饭，这一点很重要，身体里面的气血多是五谷和食物所转化的精华所在，如果没有好好吃饭或者暴饮暴食，伤害了脾胃，那么气血就会出现不足的情况

2、好好睡觉，不熬夜，不贪玩电子产品，不过度追剧很重要，熬夜会过度消耗自己的身体，尤其是在工作了一天之后，身体的各个器官都想在晚上睡觉的时候好好休息，但是熬夜或被迫它们继续工作，时间长了自然会对身体造成伤害！

3、适当运动，如果一个人长期久坐不动，上下班坐公交，到公司有电梯，回家有外卖，长期缺乏运动也会造成气血不足的情况，所以合理的适当的运动不仅可以让我们的身材保持匀称，也可以让我们的身体保持活力和代谢能力

以上3点做到的话，再配合以下4点，那么做个“好气色女人 ”，你也可以！

1、忌口 ，不吃或者少吃凉的辣的，油炸煎烤等食物，浓茶，冰咖啡也要少喝

2、温水，温水对身体的好处有很多，早上起床后先喝一杯温水，唤醒身体，加快身体的循环等，在水中加入茯苓，干桑葚，覆盆子 ，桂圆干，肉桂等泡水喝，对身体好，缓解气血不足的情况！

3、杂粮粥，用黑米黑芝麻紫米糙米燕麦等多种粗粮做的杂粮粥对身体友好，可以帮助 补充 膳食纤维，还能促进肠道蠕动

4、保持积极的情绪，良好的情绪不仅对身体好，对皮肤也好，相反如果一个人常年生气不开心郁郁寡欢，那么她的皮肤肯定不光滑，甚至长痘，身体也会有问题！