儿童近视眼问题，哪些食物对眼睛有好处呢？

眼睛是“心灵的窗户”，想养护好眼睛，一定要科学饮食。那么，哪些营养素有利于眼部健康呢？

维生素A

维生素A亦称“视黄醇”，是构成眼感光物质的重要原料，充足的维生素A可以增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等。

β胡萝卜素

β胡萝卜素可在体内转变成维生素A，因此含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。

富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

叶黄素和玉米黄素

叶黄素和玉米黄素能帮助抵挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免受伤害，保持视觉灵敏与清晰。

富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、柑橘等。

富含玉米黄素的食物：玉米、南瓜、橙子、芥蓝等。

B族维生素

维生素B1是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳；维生素B2缺乏时，可引起组织呼吸减弱，代谢强度减退，从而引发结膜炎、角膜炎等疾病。

富含B族维生素的食物：谷类、豆类、动物内脏及蔬果等。

维生素C

维生素C能防止视网膜受紫外线伤害，防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性，修护细胞，帮助增进眼球健康。

富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、青椒、鲜枣等。

DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，适当补充会让视觉更敏锐、视力更清晰。

富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。

优质蛋白质

补充优质蛋白可增强睫状肌的力量和巩膜的韧性，对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的修复再生也有一定作用。

富含优质蛋白质的食物：鱼、畜禽瘦肉、蛋类、豆类及牛奶等

最重要的一项就是少用电子产品，手机电脑的使用时间尽可能的减少！