16种适合减脂的食物 消脂不涨肉

吃正确的食物，可以帮助我们减掉多余的体重，同时还可以补充维生素，矿物质和抗氧化剂，提高新陈代谢，每一天都活力满满，轻盈健康。今天就让我们来看看一些适合减脂的食物吧。

绿豆: 富含膳食纤维管:营养价值高堂晚饭可吃，营养价值高。

山药:对皮肤有好处溢夏天可多吃，优质的脂肪来源。

腰果:营养价值高滥不可多吃。

玉米:饱腹感强滥可代替主食溢热量低。

火龙果:富含膳食纤维淌营养价值高溢晚饭可吃。

西红柿：营养价值高溢对皮肤有好处溢夏天可多吃。

苹果:营养价值高滥膳食纤维丰富溢:可帮助排便。

猕猴桃:维生素丰富，溢热量低，营养高溢适合减脂期。

南瓜粥:脂肪少，能帮助排便溢是很好的主食，饱腹感强。

脱脂牛奶：蛋白质丰富，热量比普通牛奶低滥有助于睡眠

荞麦面：植物蛋白丰富，不易在体内变成脂肪溢促进肠胃蠕动。

菜椒:营养价值高溢膳食纤维丰富堂可水煮或清炒，营养丰富。

芋头:促进消化，煮可代替主食，富含维生素。

土豆: 促进肠胃蠕动滥推荐水煮

胡萝卜:可偶尔代替主食滥维生素丰富，可生吃，促进消化。

黄瓜:可抑制脂肪生成溢维生素丰富，减脂人群必备。