补气血的第5年，总结出这10个可以坚持的小办法

相信很多女性跟河北的王女士一样，月经期不准，脸上时常爆痘，毛孔大，爱出油 ，脸色不好看，用什么护肤品还是黄黄的，经常睡眠不好，容易惊醒，而且头发也不是柔顺的经常干枯分叉，黄女士找到我的时候，我跟她说了10个有效的小办法，就是需要坚持，没想到这些年她真的坚持下来了！

气血不足的女性可以跟着王女士，学一下这20个不分体质，通用的小办法！

1、生理期不要生气

女性在月经期，身体比较脆弱，不良的情绪会引起内分泌不良，经常生气还会造成肝气不舒，气血瘀滞，导致乳腺增生等

2、养生茶常喝

这里可以喝点桂圆干，黄精，干姜，肉桂等泡的茶有时间的话也可以把这些熬成粘稠状放在干净的罐子里储存

3、常按这3个穴位

1、足三里，血海穴， 三阴交穴位，气血不足，贫血，脾胃不好的人都可以没事按按这三个穴位！

4、控制自己的饮食

不要经常吃烧烤小龙虾辣条等食品尤其是在脸上长痘爆痘的女性，更要注意，可以减少吃的次数，比如一个星期吃三次改成两次，慢慢的改成两个星期一次等

5、没事就喝点杂粮粥

黑米，红豆，糯米，红皮花生，小米，山药，黑豆，黑米，黑芝麻等这些可以根据自己的情况自由组合着来

6、起床不要着急

闹钟一响，不要着急起床，更不要猛地起床，给身体5分钟的缓解时间，人在睡眠的时候身体是维持缓慢运行的，突然猛地起床会给身体造成很大的冲击，如果起床以后出现头晕等情况，就说明你起得太突然了

7、夏季空调不要常吹

空调虽然凉快，但是对女性的伤害是很大的，经常吹空调，再加上屋内密不透风 ，对身体的影响是很大的

8、睡眠有迹可循

规律的睡眠对补气血更有效果，因为熬夜是造成气血缺失的“真凶”之一！想要面色红润就要养成好的睡眠习惯哦

9、三餐都放慢速度吃

这里的放慢速度是说咀嚼的速度要慢，不仅可以充分咀嚼食物，减少脾胃的负担，还可以起到减肥的作用哦 ！

10、常喝水

都说“女人是水做得”所以真的不能不喝水，常喝水对女性来说很重要哦！