47岁的张姐，脸上光滑细腻，老中医：做对这4件事，你也可以

今年47岁的张姐拥有着一张气血充足，红润细腻，气色健康有光泽的脸，且身材也很匀称，很多人都问张姐是不是偷着做保养了，每次张姐都笑着说，气血充足很重要！

张姐说她3年前也是一个皮肤蜡黄，脸上无光，整日闷闷不乐的人，后来她女儿找到我说让我帮帮她的妈妈，经过诊断张姐属于气血不足比较严重的人，我给了她4个建议 ，没想到这一坚持就是3年，到底是什么建议让张姐变化这么大呢？

第一条：生活方式要健康！

1、首先就是睡眠，要保证在11点之前就躺在床上准备睡觉

2、不要过于劳累，劳逸结合才是正确的工作思路

3、不要过度运动，运动要在自己身体允许的情况下进行不然可能会伤到自身哦

第二条：合理利用自己的精力

1、用眼过度对身体的伤害很大，不建议晚上关灯看手机

2、情绪波动不要太大，心情对身体的影响是很大的，尤其是经常生气和郁闷的人群

3、建议各位女性朋友培养一个可以 长期坚持的爱好

第三条：食疗补气血

1、合理的食疗比吃药效果更好且能够从根本上改善

2、建议把桂圆干，肉桂，茯苓，桑葚干，覆盆子等泡水喝或者熬成粘稠状

3、建议大家晚上可以把晚饭替换成一碗杂粮粥（黑豆黑芝麻黑米紫米糙米山药等）

第四点：生命在于运动

1、女性更需要运动，不仅对身体好，还可以排出体内的代谢，让皮肤更加细腻

2、提高身体的素质和身体机能，也可以增强抵抗力

3、瑜伽，慢跑，跳绳，游泳等都是不错的运动