老中医：30岁以上女性做好这3件事！脸色红润气色好

黑眼圈，熬夜脸，脸色发黄暗沉，常年体寒经期不准确等，这些都是气血不足造成的，气血不足不仅显老，还会让人没有精力应对很多事情，比如工作生活等，调理气血是必须的不能忽视 ！

很多女性到了30岁以后身体就开始走下坡路线，有很多人不知道自己是气血不足，以为到了年纪就会这样，其实我们可以改善这种情况，只要好好调理自己的身体，再配合适当的运动，就算是40岁的人也可以活出30岁的感觉！

想要调理好气血不足其实很简单，两个字就是坚持！再配合以下3点！“满血复活做好气色女人你也可以！”

第一点：生命在于运动

运动不仅可以给加快我们的新陈代谢，也可以提高我们身体的机能，增强我们的身体抵抗力，坚持运动可以带走多余的脂肪，让我们的身体保持健康的状态，选择适合自己的运动并坚持，比如游泳，慢跑，跳舞，瑜伽等

第二点 ：坚持喝温水

冷饮雪糕味道好但是不如温水健康，且脾胃不喜寒，脾胃不好了吸收也会变差，气血自然就会缺失，建议在温水中加入茯苓，桂圆干，桑葚干，覆盆子，桃仁 ，砂仁等，可以用砂锅小火熬至粘稠状，每天一早一晚两杯

第三点：坚持好的饮食习惯

饮食应该均衡，不仅有优质的肉蛋奶，蔬菜和水果也不可缺，一日三餐可以根据自己的时间来调整，但是必须吃，尤其是早餐，早餐是一天气血的来源，不吃早餐人会变得没精神，血糖低等