有没有一瞬间，

生活的压力让你难以喘息？

有没有哪一刻，

肩上地责任让你默默流泪？

活着，很累，

没有一帆风顺的人生，

没有毫无波折的感情。

伤过，哭过，沉默过

繁重的学业，琐碎的家事，忙碌的工作……"压力山大"是现代人对自己生活状态的一个普遍描述。

俗话说，"人无压力轻飘飘，井无压力不出油"。人生不可能没有压力，但压力过大，可能会让身体吃不消

现代社会生活节奏快，生活要求高，工作负担重，很多上班族都普遍面临着巨大心理压力。心理压力大会进而影响到日常工作学习以及身体健康。

心理压力大会出现多方面问题：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题、恶心或呕吐、免疫力降低，失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药。在精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

当一个人处于适度紧张的工作和生活状态时，可以提高抗病能力，防止过早衰老。但是，当一个人长期处于紧张的心理状态下，容易引起血压升高、心律失常、神经衰弱等，尤其对患有心脑血管疾病的人群危害更大。

当人心理压力大、精神紧张时，支配胃的自主神经会出现功能失调，胃酸与胃蛋白酶分泌增多，轻者可表现为胃疼、消化不良，严重者可能会诱发胃溃疡。

原来压力大会有这么多危害啊！！！那我们该怎么呢？

　1、看书听歌

读书可以修身养性，尤其读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

2、培养兴趣

兴趣是自己最好的老师，包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡

3、助人为乐

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。

4、保持心里平衡

人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得 到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

5、适时旅游

空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

6.做深呼吸

在感觉到压力大的时候，不妨做个深呼吸吧。研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度地打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。

7.听笑话

生活告诉我们，拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要，至少在你感觉到无聊以及压力大的时候，他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。

8、找朋友倾诉

建议压力时候找自己的好朋友，愿意倾听的朋友宣泄一下情绪。如果没有这样的朋友，建议写博客、发微博缓解压力；

9、心理咨询

如果压力很大，不能通过这些方式进行自我调节，自我缓解，建议到专业的机构去找心理咨询师帮助缓解。

压力大首先要先去寻找源头，是什么使一个人压力大，如工作太忙、学业太累、人际关系过于紧张：

1、如果源头可以改善，比如可以减少工作、学业稍微放松一下，应该劳逸结合，当有足够的休息时，压力大的感觉自然会缓解；

2、当发现源头不可改变，比如有重大的考试要应对，有些高压力的职业，最近家里有病人需要照顾，这些客观情况不能改变压力的时候，要去学会与压力相处，或者减少压力的影响。比如常见的可以学一些放松的技巧，当压力来的时候怎么去调节身体，去应对压力的反应，比如渐进式肌肉放松法或者直接式的肌肉放松法。还可以学会生活方式的调节，多运动，养成运动的习惯，比如倾诉，去跟喜欢的朋友做放松的活动，都可以很大程度上减少压力的影响。

我们每个人几乎都在说不快乐的事，事业成功的说工作压力大，工作清闲地说这行没前途，没成家的说遇不到适合的人，遇到的却说不合适。幸福像足球一样踢来踢去，烦恼像奖杯一样不可撒手。其实我们拥有的才是自己的幸福，争取的既是希望，失去的只是记忆，而快乐是源自内心……

——伊如初

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