很多家长都担心宝宝成长过程中发育不好，尤其是身高的问题，很多家长为了让孩子长高点，就给孩子买钙片吃，也有很多家长发现宝宝迟迟不长牙齿，也补钙，怕孩子 得佝偻病也补钙，总之90%以上的宝宝都吃过钙片，但是你知道吗？盲目地给宝宝补钙不仅无益，反而有害。

我们先来了解一下什么是“钙”，人为什么要补钙？

钙是体液中重要的阳离子，涉及多种生理功能，它的作用包括：

1.维持神经和肌肉的正常兴奋性。

2.维持心脏正常功能，维持心肌细胞膜的完整性。

3.维持骨骼的代谢和生长发育。

4.血液凝固，需要钙的作用。

5.腺体细胞的分泌功能，包括内分泌腺如肾上腺素，胰岛素，甲状旁腺素等的释放，与外分泌腺，如胰腺，唾液腺的分泌，均需要钙离子的作用

哪个年龄段需要补钙？

20岁之前是骨骼的生长阶段，也就是长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12—14岁（身材矮小、生长痛）。 20岁以后骨质依然在增加。35—40岁，骨密度达到峰值。40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松。

补钙有哪些误区？

一、补钙越多孩子个头就越高

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险。

二，喝骨头汤就能补钙？

喝骨头汤并不是一种好的补钙方法，因为骨头汤里面的钙质是很多，但是这个钙不是我们人体能够吸收的活性钙，一般的情况下，据统计一斤的猪骨头里面它可能有钙的含量只有30~50毫克，营养专家推荐每人每天吃钙的含量应该到800毫克，那如果这样计算，我们通过喝骨头汤来补钙那要喝12公斤的骨头，才能达到这个要求

三、单纯性的补钙

有很多家长看到孩子缺钙就只补钙是不对的，也要同时补充维生素D，因为这种营养成分属于帮助钙质吸收的一种助推成分，如果人体缺乏大量的维生素D，可能也会导致缺钙的出现。维生素D最为重要的一种作用就是增加人体肠道对于钙成分以及磷的吸收，如果人的身体中缺乏大量的维生素D，那么即使补钙也会严重的影响身体对于钙的快速吸收。

四：盲目补钙

尽管每个宝宝都要补钙，但补多少，怎样补，却要因人而异。 首先要看宝宝是否缺钙。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石.因此,儿童保健不能盲目补钙.

误区五：晒太阳是补钙？

晒太阳的过程不是补钙，晒太阳的过程是帮助钙的吸收，正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射以后变成有活性的，再经过肝脏和肾脏两次羟化形成1.25-双羟D3，这时的维生素D才能够帮助肠道的钙吸收入血，并把血中的钙运送到骨骼、牙齿上进行沉积储存。如果没有紫外线的照射，也没有加用活性维生素D，肠道的钙是不能吸收入血的或者吸收得非常量少。大多数情况下建议患者，尤其是老年患者和儿童冬季要晒15分钟的阳光，晒太阳的时候不要抹防晒霜，正常情况下每天15分钟左右就可以使维生素D激活。

大家还知道哪些补钙的误区吗？一起在评论区分享一下吧？