文/小白进阶训练营 小白精品，请勿转载

众所周知，拥有好的装备减肥事半功倍，健身衣就是所有人趋之若鹜的必备单品。刘亦菲穿健身衣自拍，紧身时尚露出马甲线轻松上热搜，张天爱也是酷爱健身衣，紧身衣服突显她的凹凸有致，这就是女生在健身房的标配：紧身衣➕宽松裤。

大多数人穿紧身衣就是为了图自拍，事实真是如此吗？大多数只知道人们穿健身衣是为了秀身材，很少人会知道紧弹的健身衣能支撑肌肉、防止肌肉酸痛、保持身体温度等效果。

今天，小白就来聊聊被误解的健身服，为什么要穿紧身款，通过这篇文章你将获得以下干货：

1.为什么健身服要穿紧衣？

2.什么样的健身服才合适？

为什么健身服要穿紧衣？

健身服五花八门，大致可以分成女性爱穿紧身衣、男性偏爱宽松裤，为什么健身需要专业健身衣装备？无非就是功能性，塑形、美体、保护身体。

1.紧身，防震动

健身服由来是医用压缩衣，德国研究中心曾经研究帮助病人稳固血液循环的压缩衣竟有支撑肌肉震动，防止运动损伤，而广泛作用在临床上、专业运动员中，久而久之，演变成现在的紧身健身衣。

我们的运动主要分为有氧减脂和无氧增肌两大类，有氧减脂让全身脂肪在弹跳过程中震动导致关节组织受伤，而无氧增肌容易通过伸缩促进肌肉增长，但会形成运动损伤，压缩的健身衣利用紧贴的氨纶面料支撑关节、固定肌肉、减少摩擦损伤。

2.紧身，防酸痛

运动之后，有没有肌肉酸痛？

肌肉酸痛是肌肉在离心和向心运动中消耗大量糖原和脂肪，持续45分钟以上供氧量不足，被消耗殆尽的脂肪转变成乳酸堆积，乳酸越多肌肉越会感到酸痛，但紧身的健身衣能够改善。

运动员穿着紧身衣会增加血液流量，让正在工作的肌肉充满营养物质和氧气，促进代谢废物的排出。

所以，好的健身衣会紧贴皮肤表层，在固定支撑过程中增加血液循环，分解乳酸堆积，在24小时内让肌肉中释放的淋巴液回到肌肉组织里，减少肌肉膨胀感和恢复身体舒适度。

3.紧身，保持温度

我们说健身不注意容易感冒，这是为什么呢？一方面运动后30分钟需要等待汗水吸收，自动缩紧毛孔，而不能更换汗水浸渍的衣服就会感冒；另一方面，健身服面料的选择不速干不排汗，紧贴肌肤就会感冒。

棉纶与涤纶

所以，紧身且面料的选择就很重要。健身衣的面料分为棉纶、涤纶、聚酯纤维，都有吸汗排汗速干的作用，却又大不相同：

☑️棉纶：吸汗排汗降温干保暖，保持肌肉温度

☑️涤纶：吸汗速干，体感凉飕飕，不排汗

☑️聚酯纤维：大量汗渍难排汗，保持汗水蒸发

紧身瑜伽服速干长袖上 ￥76.81 购买

什么样的健身服才合适？

所以，通过三个方面对比就会发现优质合适的健身服有以下几个共性：

1.棉纶含量的紧身衣

棉纶质地的紧身衣能够快速吸收汗水，含棉材质紧贴肌肤保暖身体，沾湿大量汗水后能快速排汗速干，保证弹力和舒展性时能包裹肌肉，防止运动过程乳酸堆积酸痛，降低运动风险。

2.紧致弹性的压缩型

紧身衣并不等同于压缩衣，压缩版的健身服裁剪设计带梯度压缩效果，紧贴腰腹肌肉和支撑手臂的梯度压缩，能够减少运动疲劳缓解肌肉酸痛，所谓更弹更贴，不过是透气性和支撑性更高，比普通紧身衣更能加速肌肉酸痛的排解。

当然适不适合，还是要看运动效果，一个开合跳的有氧运动可以衡量舒适效果。

动作要领

呼气收紧腰腹，微屈双膝保持脊椎垂直生长，张开双手向上击掌，双脚开合与肩同宽，绷直脖颈保持腰腹核心收紧，前脚掌向前着地保持向上弹跳。一分钟30个，坚持5组到10组。

身体体感

开合跳过程中，棉纶健身衣紧贴身体没有明显紧绷感，高弹紧致的健身服让向上的双手没有拉扯感，运动之后后背汗渍会被吸干，身上没凉飕飕的感觉，而是带点毛茸茸的保暖感。

#品牌好物#