路跑正火热！现在可说是全民疯路跑，只要有新的路跑活动出现，报名几乎都是秒杀，各位胖友们是否也爱跑步呢？

不过，大家有检视过自己的跑姿正不正确吗？

今天小编要提醒胖友五大重点，让我们一起正确跑出好身材吧！

★跑步是最简单的运动

跑步是容易入门、不需要太多花费的运动，只需要一双鞋和一颗坚持下去的心，就可以马上开始。

从不到3公里就上气不接下气，慢慢进步到5公里、10公里还觉得小case，你会发现原来自己很有成长潜质，那种成就感真的超棒！

跑步可以作为雕塑身体曲线的基础锻炼，通过有氧运动先将脂肪层消除，就能把埋藏在肥肉下面的曼妙曲线展现出来！

★五大重点优良跑姿

身体：上身直立，收腹挺胸，重心可微微前倾，肩膀放松，视线往前看。

双手：双手勿在身体附近乱晃，以免耗费多余的体力，拳头放松勿紧握，保持前后摆动。肩膀可向后扩以畅通呼吸道，不宜弯腰驼背。

腿部：大腿肌肉上提，带动膝盖骨与胫骨，不须上举得很高，自然舒适即可，步伐不宜过大。

双脚：常见用脚尖落地的方式，身体重心前倾、膝盖保持微弯，跑速会较快，短跑或进阶跑者较为适合；若是以脚跟或脚掌着地，身体重心相对稳定，初学者较适用。

关于足部着地的位置，有多种不同的见解和说法，大家可依据个人状况来调整，适合别人的不一定最适合你。

像小编有朋友本来都用脚尖着地，大概跑个10分钟就开始感到小腿不适，后来在教练的建议下改变着地点，续航力提升非常多，也比较不会有小腿疼痛的状况。

不论以哪种方式跑步，原则上都须像猫一样放轻脚步，不要用全身的重量撞击地面，不但耗费多余体力，身体也会接受更多冲击。

呼吸：以鼻为主、口为辅，吸气吐气的频率自然放松即可。

​★跑步Q＆A

Q：跑步的时候好无聊，有什么方式能增加乐趣？

A：建议可以选些自己喜欢的音乐，戴着耳机边跑边听。小编个人喜欢节奏强一点的音乐，越跑越起劲！当然啦，找个伴一起跑也是不错的选择。

Q：最佳的跑步时机是何时？

A：没有所谓的最佳时间，只要你有时间都可以跑，不过最好与进食时间相隔一小时以上。

Q：要去哪里跑比较好？

A：马路能训练脚踝的适应性，而且景色变化较多，但要特别注意人身安全，空气品质也可能不尽理想；操场方便计算跑步距离，视觉开阔感可让身心更舒畅；健身房则是能随时管理速度、方便进行其他锻炼，不会受到天候或路况的限制。

Q：跑步会不会让脚变成萝卜腿？

A：其实只要跑姿正确，跑完认真伸展，就不用太担心这个问题喔！