原来这才是你小腿粗的原因？

腿粗，真的不怪基因不好。很多女孩子都怕两件事：脸大，腿粗。脸大就不说，今天我们只说腿粗的问题。

腿粗，很多人怪基因。但我要告诉你，腿粗很可能只是你自己在作死。也许你不会想到，有一项很大因素会让你显得腿粗：鞋子。

日本TBS电视台曾经做过一项研究是这样的： 他们比较了腿粗和腿细的女生，发现她们最大的差别，正在于脚趾。腿细的女孩儿，脚趾都是贴近地面的；而腿粗的女孩儿，脚趾都合不拢，悬在空中。研究发现，90%腿粗的女生都有脚趾悬空的现象。

问题的关键，在于穿了不合适的鞋子。当你穿比较大的鞋子的时候，为了撑起鞋子，你就需要将脚趾抬高，撑住鞋子。又或者是穿了过于小的鞋子，脚掌在鞋子里被压缩，也势必会让整个脚掌弓起来，久而久之你就会形成悬空脚趾，变得腿粗。

所以，可以告诉大家，千万别为了美、为了潮流去买你根本不合适穿的鞋子。你的原意可能是要美，但穿多了真的会让你变丑。

走路是一项系统工程，穿对鞋子只是其中一项。如果你走路走对了，不但会让你变美，还会让你更健康。 但很可惜，走路这么简单的事，其实大多数人都走不对。走路这么简单的事，谁不会呢？但如果不仔细研究，你还真不一定走对。

其实，走路姿势不对，很容易就会变腿粗：比如脚后跟蹭地。人懒的时候，走路都不想走，脚掌整只拖着走，鞋子一直蹭着地板，发出像“穿拖鞋”那样的声音。蹭多了，也就腿粗了。 踮着脚尖走路，就是前脚掌落地，后脚掌弹跳走路。这会使得大腿前侧比较累，肌肉松弛，腿就粗了。

你的走路姿势，反映了你的身体状况

如果你这样走路，可能就表明你的身体有问题了：

01走路很慢

根据美国匹兹堡大学的研究，走路快慢可以反映一个人寿命的长短。普通人的走路速度，平均是每秒0.9米，那些低于0.6米每秒的人，可能就有问题了。

02走路时手臂不动

人走路的时候，脊柱会跟着相应转动，手臂也会相应摆动。 如果你走路的时候手臂不动，就预示着你的背部要去看医生了。

03脚掌先拍打地面

根据美国足病协会的研究，如果你走路的时候脚掌拍打地面，你无法控制，那么你有可能是中风发作或者腰间盘突出，压迫神经导致无法控制脚掌肌肉。

04踮着脚尖走路

长时间踮着脚尖走路，你就会肌肉紧张，而这可能和你脊柱或者大脑损伤有关。如果你无法控制自己，那么你就要去看看医生了。

如何改善肌肉型小腿粗壮？

如果已经出现了小腿粗壮的情况，可以用一些拉伸和按摩手法来改善，但是需要有一定的耐心，因为这个起效并不是一天两天，需要长时间的坚持。

下面小编就来教几个拉伸和泡沫轴的按摩动作来改善小腿腿型。

单腿提踵 20个

（垫起脚尖，腿伸直不屈膝）

双腿提踵 20个

（垫起脚尖，腿伸直不屈膝）

小腿拉伸 30秒

（感受小腿肌肉被拉长）

小腿拉伸 30秒

（感受小腿肌肉被拉长）

泡沫轴放松小腿 30秒

（来回滚压小腿）

皓千减肥训练营提醒您：除了坚持做上述的拉伸和按摩，平时也一定要注意自己的站姿、坐姿和走姿。

南怀瑾先生曾说：“衰老、死亡是先从脚底开始的。年纪越大，两条腿越没力，慢慢两只脚也冷了。”

健康长寿的人，一定有一双好腿。所以，管住嘴、迈开腿，永远是最正确的养生法则。