止不住的饿？当心暴食症偷偷找上门！

你是不是常因心情不好，就放任自己大吃一顿来舒压，吃完却又感到懊恼呢？

常靠吃东西来发泄情绪，会让心理上对「吃东西」产生依赖，状况太过严重甚至会导致「暴食症」，这对健康可是非常不好的呀！

究竟～暴食症是什么东东？常常嘴馋想吃东西，是不是就算暴食症呢？就让小编为大家说分明吧！

暴食症到底是什么？

许多人大吃大喝后会产生罪恶感，于是便开始过度控制饮食，当这样的状况反复发生，就会让大脑「崩溃」而产生暴食症；它最典型的症状，就是「吃很多、自责、催吐、禁食或大量运动」，和厌食症有很多相似之处。

假设你过度在意体重、热量，或是个性上追求完美、在意他人看法、依赖外表去订定自我价值，就很可能是罹患暴食症的高危险群。

但大家也别穷紧张，不是爱吃美食、追求美丽就等于暴食症，想要判断自己是否罹患暴食症，建议可以从下列几点检视看看喔！

你有暴食症吗？7点症状告诉你

❶周期性：在固定时间点就无法控制地大吃大喝（例如白天节食，但是一到晚上就会忍不住暴饮暴食，并且常常这样恶性循环）。

❷大量吃：一餐摄取超过一般人的进食份量（超过2000大卡／餐，几乎相当于男生一天的饮食量）。

❸吃到吐：吃到身体不适或要吐了，仍无法停止吃东西。

❹情绪化：常在忧郁、伤心、无聊时吃大量食物发泄。

❺饱食：肚子不饿但仍吃进大量食物。

❻孤独：暴食发作通常独自进食，不想被其他人察觉。

❼焦虑：暴食后感到恶心、焦虑或自责，甚至用催吐或节食、过度运动来弥补罪恶感。

※如果你符合了上述条件的3项以上，就属于明显的暴食症情况唷！

暴食症怎么改善呢？

测完之后我符合了很多项条件，该怎么办才好呢？

别太担心喔！只要尽快寻找专业医生协助，并从下列几点慢慢改变饮食和心态，还是可以摆脱暴食症的纠缠，恢复健康饮食。

❶找出暴食原因：了解造成自己压力的根源，改掉「吃东西＝纾压」的心态。

❷正餐要正常：每份正餐热量不可以低于400～500大卡，让身体不会有过度饥饿的情况，才不会有「嘴馋」的借口吃东西。

❸健康的身材观念：不要盲目追求「变瘦」而给自己压力，体脂与肌肉的比例才决定体态美不美观，即使想要瘦身，也应该遵循正确方式进行。

❹内在才是自我价值：拿纸笔写下自己的优点，肯定自己，不要被外表的一切决定自我价值。

暴食症是不是和你想的不一样呢？暴食症和本身胖不胖一点关系都没有，反而是那些过份在意身材的人，特别容易遭到暴食症的反扑。

千万要记得，瘦身应该是一种健康的生活态度，而不是一份沉重的生活压力；好好肯定自己为变美所做的努力，也别过度苛求自己，才能瘦得美丽又开心唷！