五种食物让你不知不觉成为胖子~

减肥最大的核心就是吃和练，相比于运动锻炼，饮食才是最难把控的，健康减肥食品是瘦身过程中最重要的一环，选择什么样的减肥食品，意味着减肥的效果不同。

其实生活中有很多的食物，看似有助于减肥，其实却是增肥的食物。稍不留意就会让你胖的没有脾气。下面小编列举五种常见的增肥食物，看看是你平时爱吃的吗？一定要谨慎食用哦！

粉丝

粉丝的原材料主要是淀粉。所以粉丝的碳水化合物(糖)含量极高，食用以后很容易造成血糖的升高和脂肪的堆积。

1袋粉丝的量大概是100克，含糖量却高达85.5克，是白米饭的2.5倍。所粉丝并不是减肥食物，而是极其“凶险”的增肥食物。

核桃

核桃的营养丰富，食物纤维含量充足。但是核桃的热量也严重超标，大量食用以后会造成体内脂肪的积蓄，有增肥和增加内脏脂肪的烦恼。

所以减肥期间要适量的吃核桃，每天最多吃两个。另外还要早些时间吃核桃，尽可能的避开代谢缓慢的时间段。

全麦面包

全麦中含有大量的食物纤维和矿物质，有抑制肥胖和加速排泄的效果。

但是市面上出售的全麦面包中却含有大量的精白面和极少量的全麦面。全麦的减肥效果并不显着，反而是白面的增肥效果非常突出，长期食用很可能出现肥胖得情况。大家在购买的时候一定要小心鉴别~

水果干

市售的水果干为了增加甜味，总是会在原料的基础上添加大量的糖分，食用后很容易出现血糖急剧升高和脂肪堆积等。减肥期间可以多吃水果，但是不要吃有添加剂的水果干。如果非要吃可以吃一些无添加的原味水果干，不过要控制食用量。

优酸乳饮料

优酸乳饮料中含有益生菌，但同时也含有大量的添加剂和糖分。对比于糖分等添加剂对身体的伤害，益生菌的好处简直微不足道，所以优酸乳饮料完全起不到改善肠内环境和减肥瘦身的效果，是不折不扣的增肥食物。为了给身体补充有益菌，可以适量的吃些手工酸奶，但是不推荐优酸乳饮料。

以上五种食物都是减肥时需要注意的雷区，如果不想肥胖严重，那么减肥期间就要避开他们。加上适量的运动，肥肉就不会找上你哦！