还在为体重焦虑？你确定你是真的胖吗？

喜迎元旦

新年快乐

new year

2021

明天过后就是2021啦，

小编在这提前祝大家元旦快乐！

新的一年，

万事顺意呀~

不知道大家有没有写下2021新年愿望清单

相信“减肥”大概率都在大家的小本本上

（估计是每年都在）

很多朋友都因为自己的体重而感到焦虑

但就像抖音最近流行的”#反容貌焦虑”一样

我们在视频里面可以看到很多在我们看来特别优秀的颜值博主

他们也和我们一样有这样或那样的小毛病

尤其是肉肉的小肚子

你才意识到

哦

原来我们都一样！

那我们到底是不是真的很胖

真的需要减肥呢？

今天小编就来告诉大家如何评估自己的肥胖程度

（主要是从生理的角度哦）

HAPPY NEW YEAR

身体质量指数

HAPPY NEW YEAR

身体质量指数（Body Mass Index,BMI）是目前使用最为广泛的肥胖评估方法。

BMI=体重（千克）÷身高（米）²

例如：一名体重为70千克，身高为1.6米的女性，BMI=70÷1.6²≈27.34

世界卫生组织将BMI<18.5定义为体重过轻；将BMI>25定义为超重或肥胖。

●●● 需要注意●●●

①BMI的评价标准建立在统计学基础上，所以存在一定的误差；

②BMI不适用于儿童、青少年、老年人、孕妇和哺乳期女性；

③许多男性健身者和运动员的BMI都在25以上。这不是因为他们的脂肪含量较高，而是因为肌肉含量较高，因为肌肉密度>脂肪密度；

④BMI不能作为诊断肥胖的唯一方法，只能作为一种参考方法。

Happy New Year

2021/1/1

HAPPY NEW YEAR

相对脂肪质量指数

HAPPY NEW YEAR

许多医学专家认为：使用BMI来评估身体的肥胖程度并不可靠，因为它无法反映骨骼质量、肌肉质量和脂肪质量的比重。

此外，BMI也无法真实反映性别对体脂含量的影响，因为女性的体脂含量通常比男性更高。

2018年，美国悉达斯-西奈医学中心的研究人员发明了一种更简单、更精确的肥胖评估方法—相对脂肪质量指数（Relative Fat Mass Index,RFM）。

●●● 脂肪含量 ●●●

男性：RFM=64-[20╳身高（米）÷腰围（米）]

女性：RFM=76-[20╳身高（米）÷腰围（米）]

与BMI相同，RFM也存在一定程度的误差。

腰围的测量方法：将皮尺放在腰部最细的位置，放松、呼气，腹部不要被衣物所遮盖，保持皮尺与地面平行。

Happy New Year

2021/1/1

HAPPY NEW YEAR

体脂率

HAPPY NEW YEAR

人体的脂肪含量通常占体重的2%~70%。

脂肪重量与体重的比值则称为体脂率（Body fat percent ，BFP）

下图是美国运动委员会针对体脂率所制定的分类方案

（其中，必需体脂率是指为了维持正常的生理功能，所必需的脂肪比率）

●●● 脂肪比率 ●●●

Happy New Year

2021/1/1

留在最后

跨年文案

2021.01.01

有人见尘埃，有人见星辰

不过没关系，都翻篇了

一岁一礼 一寸欢喜

2021 全糖去冰

所求皆如愿 所行化坦途

多喜乐 长安宁

不畏将来，不念过往。人间一趟，看见太阳

万物更新，旧疾当愈，长安常安

如果所有人都祝你新年快乐，那我祝你遍历山河仍觉人间值得

2020实“鼠”不易，2021“牛”转乾坤

2020.12.29

图文源于网络

侵权即删