呼～小编花了不少时间，整理出一些胖友经常会问到的问题，希望让有相关疑惑的胖友，可以对运动瘦身有更进一步的认识哦！

★ 大腿会不会变得很粗壮？

运动会使肌肉充血，借此得到更多氧气和养分，因此运动过后会觉得腿好像变粗了，事实上这只是暂时现象，过一会儿就恢复了。

骑了一段时间动感单车之后，大腿前侧可能会先出现肌肉线条，如果之前都没有运动习惯，它对妳来说可能...呃，有点陌生。

此时请不要紧张、不要焦虑，让我们继续看下去......

你就会发现跑出来say hello 的肌肉，不但不会让腿变粗，还使线条变得更好看啰！不再边走边晃肉，也不再大腿内侧互相摩擦不舒服，更不用一坐下就赶快拿包包遮大腿。

★ 会不会变成萝卜腿？

姿势正确的话，绝对不会。以消脂瘦身为目的，骑车时阻力不需调太高，加快速度比较重要。主要是大腿出力，脚踝和小腿请不要过于紧绷。

如果是女生骑动感单车，一开始阻力调3 就可以了。刚开始骑和快结束时，速度可保持在25 左右，中间则请尽可能维持在30 左右。

快走对小腿的训练强度也不高，试着把步伐加大，以轻盈的方式而非拖着地面走路（脚跟先着地）。

运动完后务必认真拉筋，与其平时按捏滚拍拉推揉，不如此时好好伸展小腿肌肉，对于改善小腿线条帮助较大唷！

★ 只有动到下半身耶，这样上半身会瘦吗？

有氧运动可以「全身性消脂肪」，先消哪里后消哪里是取决于个人体质，持之以恒一定可以瘦到你最在意的部位。

★ 运动时心跳没到每分钟130下有用吗？

当然还是有啰！事实上130 是一个对于多数人而言，消脂效率较好的大概区间。实际数据会因人而异，因此如果天生心跳较慢或较快的人，就不见得会在此区间。

以瘦身为目的，大概抓到「呼吸加快可以说话，但无法顺畅唱歌」的程度。

​★ 隔天酸痛正常吗？

如果之前没有运动习惯，刚开始快走或骑室内脚踏车，肌肉酸属于正常现象，只要不会异常疼痛就OK。

一开始运动，速度可以慢一点做为暖身，避免运动伤害；结束后充分拉筋，能够舒缓酸感。

★ 经痛或生病不舒服，当天还要运动吗？

亲爱的，此时你需要的是好好休息，给身体一点喘息的空间，恢复健康之后再运动也不迟唷！