「我明明没有运动，为何长了双健壮的萝卜腿呢？按摩、拉筋、泡热水，各种方法都试了，怎么还是没有用？」

这股拔萝卜的毅力，小编深感佩服，但～～你知道吗？其实你一直放错重点啦！许多现代女性长萝卜的原因其实是「坐太久」，没有对症下药当然没效果啰！

怎么摆脱阴魂不散的萝卜腿？秘诀只说一次，赶快把笔记本拿出来。拔萝卜尚未成功，同志仍需努力！

★久坐臀肌失忆，造就了凡事都得代劳的苦命小腿肌

上班久坐、通勤久坐、回家能躺就不坐，这些习惯宠坏了臀肌，让它成天无心工作最后集体罢工，这就是物理治疗师口中的「臀肌失忆」——臀肌忘了怎么出力。

当臀肌不出力只剩下坐垫功能时，它的工作只好靠其他肌肉代劳，同样位于身体背面的小腿肌只好一肌当三肌用。一整天下来，过劳的小腿当然会变得又肿又壮，成为萝卜界的一枚壮丁啰！

所以说～拔萝卜要有「全新观念」，别让小腿过劳还不自知，快让翘臀回归工作岗位乖乖做事才是王道唷！

★深蹲：翘臀抢回主动权，让萝卜腿休息吧！

准备：将马鞍克星放在小腿处（或将弹力带放在膝盖处）。

动作：重心放脚跟，双臀夹紧慢慢往后下方蹲，想象要坐到后方的椅子上。

频率：每组10下，共做2至3组。

注意！过程中膝盖都要打开对齐脚尖，背部打直，如果无法维持正确姿势，请立即停止运动！建议初学者先从基本的深蹲练起，依能力搭配弹力带或其他小器械，循序渐进地增加难度。

别再使用错误的方式瘦小腿了～叫醒臀肌才能分担小腿的重担，帮你同时拥有翘臀和纤细腿型，两个愿望一次满足！还在等什么？快让屁股动起来吧！