市面上五花八门的素料如「素鸡」、「素火腿」、「素海鲜」等,总是令你垂涎欲滴吗?当心!其中可能潜藏了高油脂、高添加物危机,不但让你无法吃出健康,甚至可能日渐发胖。现在让我们一起了解挑选素料的三大步骤吧!
当看见一大袋、一大袋散装的「综合素料」时,你是否会因为选择性多、价格低廉,瞬间化身为看见特价品的菜市场大妈,忍不住每种都要买一点?
市售散装的素料标示不清,容易买到质量较差、天然成分低的产品,吃进一堆热量和添加物而不自知。
建议从选择优良商家开始,并挑菜单包装、有完整标示的产品,仔细检视产品成分和热量,确实替吃下肚的食物把关。
除了注意产品标示外,厂商为求美观及味道,大多会加入各种色素和香料,使产品变得鲜艳味美、更接近荤食,借此掳获外貌协会的你。
简单来说,若发现素料颜色过于鲜艳、过香,明明不是肉却有肉味,或者久放不坏,最好避免放入购物篮,免得瘦了荷包又吃掉健康,多不划算!
使用「香菇头」制成的「素肉干」,虽然乍看之下相当天然,但为求口味相似,需要加入大量调味,摄取过量不仅容易水肿,还会造成身体负担。
建议以天然富咬劲的香菇、豆类取代素料,不仅热量较低,还能摄取到丰富的蛋白质及纤维质,并多元选择根茎类、坚果等食材使营养更均衡,吃素也可以吃得很健康喔!
页面更新:2024-05-17
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