一句话判断你是苹果形身材还是梨形身材（附赠饮食建议哦！）

“女儿是水做的骨肉”。
不，你不是，

你是苹果和梨做的

。

受基因遗传等因素的影响，一些人容易在上肢堆积脂肪，而另一些人容易在下肢堆积脂肪。

根据脂肪的分布特征，我们可以将人体的体形划分为苹果型身材和梨形身材。

苹果形？

苹果形身材 Apple

苹果形身材，也称为上肢肥胖型身材，主要有以下三个特征

①脂肪更容易堆积在上肢，而不是下肢；

②面部通常较为圆润；

③脂肪以内脏脂肪（腹部脂肪）为主。男性腰围通常大于102cm，女性腰围通常大于88cm。

腰围测量方法小编之前讲过哦~回顾请点这

还在为体重焦虑？你确定你是真的胖吗？

苹果形身材危害及原因 Detriment or cause

❂ 相比梨形身材，苹果形身材更容易引发心血管疾病、2型糖尿病和高血压等多种疾病。

❂ 除了遗传因素影响，雄性激素含量过高、碳水化合物摄入量过高、酒精摄入量过高和吸烟也会增加上肢肥胖的发生率。所以，苹果形身材在男性群体中更为常见！

饮食建议 Dietary advice

苹果形身材，脂肪主要堆积在腹部，而消灭腹部脂肪最有效的方法就是科学的饮食和规律的运动。

相比皮下脂肪（集中在臀腿等部位的脂肪），腹部脂肪的消除难度更低。

中-低GI/GL食物小编之前也有介绍过哦，不了解的看这

减脂期应该吃什么——慢碳饮食法

梨形？

梨形身材 Pear

梨形身材，也称为下肢肥胖型身材，主要有以下两个特征

①脂肪更容易堆积在下肢，而不是上肢；

②脂肪以皮下脂肪为主，而不是内脏脂肪。

梨形身材危害及原因 Detriment or cause

❂ 虽然皮下脂肪的消除难度比内脏脂肪更高，但下肢肥胖对健康的危害程度却远小于上肢肥胖。

❂ 除了遗传因素影响，雌性激素和黄体酮激素含量过高也会增加下肢肥胖的发生率。所以，梨形身材在女性群体中更为常见。

需要注意 Notice

绝经后，女性体内雌性激素含量会降低。在这种情况下，脂肪更容易在腹部堆积。

饮食建议 Dietary advice

图文源于网络

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