不会做/懒得做减脂餐？便利店减脂餐搭配指南送给你

相信有很多减肥的朋友

都在网上搜索过“减肥吃什么？”“减肥餐怎么做这类问题？”

很多朋友某音、某书里面甚至关注了不下10个做减肥餐的博主

点赞收藏了n个减肥餐的制作视频、图片

学着网上制作营养美味的减肥餐，早起 5 点做饭

逛超市购买各种食材，费时又费力

好不容易把饭做好，凉了之后再加热

味道又不好

再加上很多人其实不太会做饭……

其实真的没必要这么麻烦

散落在城市各个角落的便利店

隐藏着很多又营养又适合减脂党的食物

而且 方便 快捷 又干净

推荐给减脂党的10个便利店单品

雷区：这五种最好不要吃

雷区一：各种关东煮&油炸食品

雷区二：各类蛋糕&面包

雷区三：各种饭团&饭卷

雷区四：各种盖饭&米面

雷区五：各类标榜着健康的果汁

一日三餐便利店备餐示范

早餐

Breakfast

全麦鸡肉三明治*1

照烧鸡肉串*1

卤鸡蛋*1

低脂牛奶*1

总热量：约470卡

蛋白质：39克

碳水：47克

脂肪：13克

午餐

Lunch

香菇蒸蛋*1

红烩牛肉饭*0.5

卤鸭翅*半袋

原味火腿*1

无糖乌龙茶*1

总热量：约690卡(牛肉饭减半)

蛋白质：47克

碳水：83克

脂肪：19克

晚餐

Dinner

无糖酸奶*1

鸡肉割包*1

新奥尔良烤鸡腿*1

蔬菜沙拉*1

总热量：约340卡

蛋白质：46克

碳水：24克

脂肪：6克

营养成分表

万能公式

END