一上班就疯狂长胖！原来是因为它……

「终于下班了，今天不想做饭，点个外卖吧！」

「好累哦，下午叫个奶茶喝吧」

「特价秘制麻辣龙虾，送啤酒，好想吃，来一份！」

「晚上加班，夜宵就吃麻辣烫好了」

「嗯？送饮料，可乐还是雪碧呢……」

因为工作太忙；或者是上完班感觉身心疲惫；又或者刚加完班肚子饿了；还有可能不会做饭等，很多【打工人】成了各个外卖平台的VIP客户……

根据最新数据，截至2020年年底，全国外卖总体订单量将达到171.2亿单，全国外卖市场交易规模将达到8352亿元。

我国外卖用户规模已接近5亿人，“80后”“90后”是餐饮外卖服务的中坚消费力量，消费者使用餐饮外卖服务不再局限于传统的一日三餐，下午茶和夜宵成为消费者点外卖的新宠。

外卖的做法多种多样，在保证味道的同时，这些食物也很容易让你进入「热量陷阱」。结果就是，在你努力上班的时候，体重也默默涨了上去。

让「打工人」长胖的罪魁祸首，外卖「功不可没」。

接下来就给大家指出一些外卖中的热量陷阱，如果在点菜的时候注意一下，就可以让外卖健康一点。

热量陷阱一：饮料

热量陷阱二：酱料

sauce

酱料也是很容易陷入热量陷阱的食物之一。

有的人怕胖特意点一些比较素的外卖，比如水煮菜，但是水煮菜太难下咽，所以就开始蘸酱料。

殊不知酱料的热量远超菜本身，比如麻酱、蛋黄酱、番茄酱、蚝油等。

Tips：建议在吃外卖时，尽量避免过多食用这些酱料，如果有商家免费赠送，以后备注不需要就好啦。

热量陷阱三：利用中式方法烹饪的一些食物

热量陷阱四：主食

staple food

对于有低碳水化合物概念的人，点外卖都会控制主食，但你真的控制住了吗？比如以下这些情况：

Tips：尽量避免「主食 + 主食」的外卖组合，如果一份主食很多，不妨多分几份，留着可以吃好几顿。

所以，在「长胖算工伤」这个梦想实现之前，还是好好挑选外卖吧，毕竟，涨上来的体重是要自己负责的。

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