沉痛！著名相声表演艺术家、国家一级演员师胜杰于9月28日21时43分36秒在哈尔滨肝癌病逝，享年66岁，遗体仪式将于10月2日在哈尔滨举行。师胜杰是相声大师侯宝林先生的关门弟子，曾获曲艺艺术贡献奖，代表作有《我要补课》《婆媳之间》《小鞋匠奇遇》等。

同一天还有一个令人潸然的消息。知名摇滚乐歌手臧天朔28日四点五十六分于北京逝世，终年54岁。臧天朔，1964年3月6日出生于北京市，中国内地摇滚乐歌手，代表作有《朋友》、《等待那一天》、《大悲咒》、《心的祈祷》。

可能很多朋友不知道，师胜杰大师和臧天朔先生，都是因为肝癌去世。

尤其值得注意的是，师胜杰在去年年底就患上了肝癌，而且发现时，已经是肝癌晚期。尽管经过几个月的调养，情况有所好转，但大师最终还是离开了我们。

臧天朔也是如此。其唱片公司负责人表示：检查出罹患肝癌时已是中晚期，无法根治，后续一直采用的是保守治疗的方式。

为什么肝癌发现大都是晚期

肝脏，它是我们人体最大的代谢器官。奇葩的是——肝是人体内唯一没有疼痛神经的。所以无论出了什么问题，它自己都不喊“疼”，默默工作。直到有一天它再也无法负荷的时候，身体状态大幅下降，到医院一检查，这时候为时已晚。

也就是说，肿瘤只要没到占满整个肝脏的程度，肝脏功能就不受影响。因为它在正常工作，人便很难察觉问题。除非肿瘤已经大的把肚子撑起来，此时想不被发现都难。而等到这阶段，已经到了肝癌晚期。因此，“木讷忠厚”的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护。

脂肪肝可逆转

如今，人们生活节奏快、工作压力大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致病变。

很多胖友来到皓千减肥训练营之前，几乎都有脂肪肝。你知道吗？脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情发展的四部曲。

但是别太担心，患了脂肪肝，经过合理的生活调理和药物治疗，是完全可以逆转，恢复正常的。

如果是过度肥胖引起的脂肪肝，建议保持体重，适量运动；如果是过度饮酒引起，需立即戒酒；糖尿病、服药等引起的肝脏代谢不良，要通过药物调节。

做到以下几点，消除脂肪肝

1培养健康的生活行为

保证每天三餐正常、规律，不吃零食；每天必须吃早餐；坚持每周2～3次的适量运动；适当的睡眠（每晚7～8个小时）；不吸烟；保持适当的体重；不饮酒或少饮酒；心理平衡，懂得自我调适。

2管住嘴，学会吃

低热能：不超过标准体重热能要求；低脂肪：烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主；高蛋白：尽可能选用一些优质蛋白的食材；高纤维素：适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜；多维生素：选用含B族维生素、维生素C丰富的食物；少盐、忌刺激性调料；食物品种多样化；少喝含糖饮料和果汁。

3一日三餐定时限量

早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进食零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

4动起来

根据自身情况，坚持参加中低强度的运动。避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。

5重视体检

定期进行体检，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。

生命只有一次！

一定要爱惜身体！

健康比什么都重要！