「热身」不仅有助于活络肌肉、加快血液循环，还可让肌肉进入预备活动状态，使运动更加顺利，可别因为嫌麻烦而马虎带过。

除了大家所熟知「简单有氧运动10分钟」，小编另外整理出以下四种有趣的「热身方式」，正准备运动的你，现在就跟着小编的脚步一起动起来吧～

弯腰触脚尖

将双脚打开与肩同宽，接着弯下腰，以右手碰左脚尖、左手碰右脚尖的方式，各进行20次。当手碰脚尖时，另一只手顺势地朝向背后摆动，不须过于强硬，自然顺手即可。

膝盖碰手肘

请先将身体打直，以左脚膝盖碰右手手肘、右脚膝盖碰左手手肘的方式，交互轮替约20次，过程中需注意应以「膝盖」碰「手肘」，而不是手肘碰膝盖喔！

左右开合跳

先将双脚并拢站直，双手自然垂放于两侧，接着将双臂举至与肩同高后向上跳，双脚同步向外分开着地，重覆以上动作约30下即可。

伸手向前踢

将手水平向前举起，掌心朝下，以左脚踢右手、右脚踢左手的方式，各进行10次；若脚尖无法触及手部，也无需勉强，只要进行时觉得有点微喘、体温升高的感觉即可，此外膝盖可微弯，不须完全打直。

​运动完进入空调房要赶快把汗擦干，并视情况穿上外套，以免冷风一吹、不小心感冒喔！