现代人总是有从四面八方而来的压力，除了外在压力外，你知道部分食物也会让我们的心情起伏，影响我们的精神状态吗？如果你常常觉得烦躁，或是情绪起伏很大，甚至晚上都睡不好，那你可就要小心了。

这些「不安分」的食物，其实就藏在我们的生活中喔！

★凶手一：咖啡因饮品

咖啡、可乐、茶…这些含有咖啡因的饮品，会促使人体肾上腺素的分泌，让你暂时感到兴奋或是精神好。

然而当你把咖啡当水喝，一天喝三、四杯以上，很可能让肾上腺素分泌过量，因而变得烦躁，压力反而升高，也容易影响到晚上的睡眠质量。成人每日摄取的咖啡因还是要维持在300毫克以下（约2杯），会比较好唷！

★凶手二：甜腻食物

精致蛋糕、面包、含糖饮料…等高糖分食物，虽然会促使大脑分泌血清素，短期内让心情变好，但是含糖食物也容易快速被身体吸收，以致血糖急速上升又下降，反而让情绪起伏变大唷！

★凶手三：油炸物

盐酥鸡、鸡排、或是油脂含量过高的食物，都会因为太过油腻而不容易消化，导致血液长时间集中在肠胃，让其他地方的血液供氧量较少，让人觉得没有精神。

所以油炸物除了容易让人变胖，也可能导致肠胃问题、精神不济，常吃外卖的胖友更要小心才行。

许多人嗜喝咖啡、爱吃甜食和炸物，把它们当作舒缓压力的方式，却反而造成身体更大的负担。

切记～「饮食」也是影响身心健康的重要环节，注意吃进肚的食物，才能给你好心情喔！