谈谈健康与生活

人能否保持健康的体质，跟人的生活习惯是分不开的。一个人如果没有良好的生活习惯，那么他的健康早晚也会出问题。

现在的人生活条件变好了，而身体健康却出问题了，那到底是哪些原因造成的呢？本人根据自己切身体会，总结了一下经验；俗话说:“病从口入，祸从口出”，我想有一部分病人的疾病应该都是吃出来的，平时不注意，大吃大喝、暴饮暴食；譬如高血脂，高血糖，高胆固醇等都是由于平时养成了不好的生活习惯，导致人体营养失衡所造成的。

还有一部分的病人，由于生活条件变好了，上下班都以车代步了，运动量减少了；人的代谢也变慢了，那么人的排毒机会也就变小了；体内的毒素就慢慢地堆积起来了，那身体健康也就出问题了。

现在的人生活条件好了，每天都大鱼大肉；可健康问题却越来越年轻化了。

我来说说以前农村里人的饮食，吃的都是些啥呢？那时侯每家每户都会腌一大缸咸菜，臭冬瓜，这二样菜是常年必备的，能吃上一年，等第二年新菜上来接着腌。地里会种些土豆，蚕豆，黄豆、茄子，青菜，萝卜，芋头，红薯，扁豆等蔬菜；红薯、土豆跟芋头，由于这些菜便于贮存，能吃很长时间，所以这些菜会稍微多种点；蚕豆跟黄豆干的差不多能放一年，家里偶尔会拿出来炖着吃；有的人家家里会养二只鸡下下蛋；水果呢有杨梅，柿子，橘子，这些都是当季村里分一些的，还有很少量的桃子，李子别的基本上没啥水果看见过；平时家里基本上不会有鱼跟肉，过年时才会杀猪腌点咸肉吃；那时候人的身体都很健壮呢！

我家里奶奶活到九十岁，爷爷活到八十多岁，三个伯父也都是八十多岁的时候去世的，父亲也八十多去世的。父亲和几个伯父去世前都患有高血压病，心血管都出了问题；而且父亲跟几个在农村的伯父都有血栓，得过缠身龙，父亲得病去世大部分的原因，是由于心情压抑造成的，这些估计都跟平时的性格，饮食，生活习惯有关吧。

那么我们应该怎样才能保持良好的生活习惯呢？

我想我们应该从合理的饮食，适量的运动，乐观的心态，这三个方面去改变我们的生活习惯。

关于合理饮食，个人认为我们平时要做到营养均衡，荤素粗细要搭配，饮食要清淡，以食素为主；平时可多吃点如西兰花炒香菇，西红柿炒鸡蛋，青菜炒蘑菇，咖喱牛肉土豆，山药炒木耳；再吃点五谷杂粮，如红薯，玉米，黒豆，黄豆，红豆，薏米等；要做到食物的颜色，品种搭配着吃。

关于适量运动，个人认为平时上班，路近的可以以步代车，既可锻炼身体又可以省钱，岂不是二全其美；空闲时可骑骑自行车，爬爬山，跳跳舞，每周平均做到个把小时的运动量。

关于乐观心情，有一句话叫做“抑郁成疾”，如果一个人对生活失去了信心，那么他的生活质量也会下降；我们对生活要树立正确的人生观，要保持一颗平常心；遇事不大喜大怒，保持情绪稳定；个人认为平时可听听音乐，种些花草，做做菜，多看些有益的书，多培养些自己的兴趣爱好。

以上的几点纯属个人平时总结的经验，喜欢的朋友可以分享；祝大家都有一个健康快乐的身心！