编辑丨老孟 审核丨娟娟

很多人喜欢熬夜玩手机，甚至形成了习惯，不抱着手机就无法入睡。殊不知，越来越多的人因为睡前玩手机，让自己的双眼承受了巨大压力，甚至出现了视网膜中央动脉阻塞（眼球中风）这样的疾病。这是一种视网膜缺血的症状，眼球“中风”。如果不及时治疗，就会导致不可逆的视力伤害。

关灯玩手机，雪上加霜

很多人喜欢晚上玩手机，通常夜间光线较暗，如果长时间让眼球暴露于黑暗环境之下的强光之中，导致瞳孔放大，更会加速眼球疲劳。在黑暗的环境下玩手机，还会导致眼压升高，进而导致眼睛供血不足，时间长就会导致神经受损。这种行为直接的后果一般是会患上青光眼或者视网膜中央动脉阻塞。

如今很多去医院眼科就医的年轻人出现的症状比如眼睛干涩、头晕等症状，都是长期用眼不当导致的手机眼病。如果视网膜中央动脉血管供血不足，就会导致该血管发生“堵塞”，进而“梗死”，最坏的结果就是导致患者失明，相当于眼部“中风”。

抢救眼睛也有“黄金时间”

如果出现了眼部“中风”，那么和脑中风类似，也是有黄金抢救时间的。一般情况下，视网膜细胞的损害是不可逆的，也就是说如果在一定的时间内无法抢救，就会导致细胞无法修复。一般来说，出现眼部中风症状，90分钟之内是最佳的抢救时间。如果超过了4小时患者还未得到救治，那么就面临着失明。眼部中风通常情况突发，而且没有明显的疼痛，通常表现为视力突然下降，要尽快去医院就医。和脑中风相比，眼部“中风”的患者通常都是年轻化，主要和年轻人使用电子产品过度有关。

除了眼睛“中风”，还要留意这2个问题

其实，睡前玩手机的坏处不仅仅是会导致我们的视力出现问题，还会导致多种人体健康问题。

第一个问题：睡前玩手机会伤害颈椎。通常我们在床上玩手机都会垫着一个靠枕，保持自己认为舒服的姿势。其实，这样的姿势会导致肌肉缺血，进而加速颈部肌肉的慢性劳损，增加颈椎病的风险。

第二个问题：睡前玩手机会导致失眠。睡眠时间若大脑处于“兴奋”状态，就很难保证最佳的睡眠状态。

如何掌握玩手机的诀窍？

很多人戒不掉睡前玩手机的习惯，所以如果掌握合理的姿势，也能最大限度地减少对身体的伤害。如果要玩手机，尽量仰着看手机，这样对颈椎的压迫最小。可以保持手机向下倾斜45度的角度。其次，如果实在要睡前玩手机，可以打开床头灯，让周边有一定的光线。玩手机如果超过半小时，需要休息10-15分钟。

其实我们在无形之中由于不良习惯，可能对我们的双眼造成不可逆的伤害。所以，在工作和生活的时候，一定要保证正确的用眼方式。时间长了，需要让眼睛“放个假”。不妨做个眼保健操，或者眺望远方，让双眼得到休息。

#清风计划# #健康真相馆# #超能健康团#

本文由百姓医生原创，欢迎关注，带你一起长知识！