天天熬夜看手机，身体若出现5个信号，也许是肝“撑不住了”

编辑丨老孟 审核丨娟娟

随着科技水平的发展，手机成为人们生活中的必备品，不过很多人无时无刻都离不开手机，甚至睡觉时都抱着手机。殊不知，睡觉前过度使用手机，不仅伤害视力，坏处多多，还容易导致肝脏出现问题。

熬夜伤肝是为何？

长期在黑暗环境使用手机，会对眼睛造成伤害，导致眼睛干涩、视力下降不说，夜间得不到休息还会耗费肝血，影响“排毒”。长期熬夜，就会降低免疫力，甚至诱发肝脏问题。

五个信号提示你，肝脏可能“撑不住了”

肝脏功能出现问题，并不是没有提示的。下面五个方面可能就是身体发出的信号，你的肝脏需要休息了。

第一个信号：经常长痘痘

如果不是青春期，还会出现大量的痘痘，就说明肝脏功能可能出现异常了。肝脏功能失调导致的内分泌失调，会影响到各器官的运转，导致激素分泌失衡，出现大量的痘痘也就不足为怪了。

第二个信号：眼睛干涩

肝脏功能受损，会导致眼睛酸涩。如果早上起来经常感到眼睛酸涩，多半是肝血不足。如果视物不清、眼睛红肿，还可能是肝火过旺的表现。

第三个信号：尿液颜色加深

通常情况下，尿液颜色为淡黄色或者透明状态，当肝脏发生功能异常，尿液颜色会加深。

第四个信号：经常性口臭

如果肝脏解毒能力下降，就会导致体内毒素增多，从而表现出口臭。如果自己刷牙和清洁口腔后这种口臭仍然无法消除，那么就要考虑是肝脏功能异常了。

第五个信号：右上腹部疼痛

如果肝脏功能得不到修复，出现病变，就会导致肝脏肿大，出现右上腹的疼痛感。如果该症状长期无法缓解，说明肝功能已经受到了严重的影响。

早起养肝三“秘诀”

1、早起一杯水

早上喝一杯茶，能够起到解毒的作用，如果再加上枸杞和菊花，效果会更好。枸杞具有明目清肝的功效，菊花可以起到疏风散热的作用。如果两者搭配在一起，空腹饮用，效果更佳。

2、按时吃早饭

很多人由于工作忙，忽略了早餐。其实不吃早餐不仅不能减肥，还会导致胆囊疾病和脂肪肝，更不利于肝脏健康。早餐至关重要，还有保证营养充足。一般建议粗细粮搭配，并且辅助蛋白质，比如牛奶或者豆浆等。

3、早上运动更健康

运动可以起到排毒和加速新陈代谢的作用，如果早上适度运动，还能够增加肝功能。早上运动可以选择有氧运动，比如跑步、太极拳等，既能够养肝护肝，还能够放松身心。

睡前拒绝三件事

1、不生气

睡前生气对肝脏的损害尤为大。俗话说，“怒伤肝”，肝气郁结会导致肝脏功能受损，影响睡眠。所以平时要保持好心态，尽量避免生气。

2、不喝酒

有人喜欢睡前喝一杯酒，其实长期以来对肝脏健康是没有好处的 。酒精是要通过肝脏代谢的，不论是酒精本身还是其代谢产物，都会影响肝脏的健康。睡前喝酒还会影响睡眠质量，长期喝酒更是会导致酒精肝。

3、吃宵夜

睡前如果吃过多东西，不仅会加重肠道负担，更会导致肝脏负担加重。睡前三个小时尽量不要吃东西，即有助于睡眠，更有利于肝脏健康。

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