编辑丨老孟 审核丨娟娟

“吸烟有害健康”这个道理大家都耳熟能详，但是却有很多人成了香烟的“奴隶”。也有些人在中年突然下决心戒烟，但是反而出现了一些“反应”，比如体重增加，失眠等，身边不乏这样的例子。那么戒烟会反而一身病吗？60岁以后还能戒烟吗？家里有吸烟的不妨看看。

戒烟反而一身病？其实是“戒断反应”

吸烟是一种大脑对尼古丁的“依赖”行为，严重的会在戒烟的头1-2个月产生“戒断反应”。其实，这就是一种戒烟后导致的内分泌失调综合症。一般戒烟后，身体的各个系统都会产生“反应”，比如消化系统和心脑血管方面。比如腹胀、恶心、反酸、便秘、腹泻等症状都是典型的“戒断反应”，再比如胸闷、气短等症状。此外，还可能会出现焦虑和紧张导致的睡眠质量变差等问题。

根据每个人的体质不同，出现“戒断反应”的时间也有所差异，有的人在48小时内就出现，而有些人1-2个月以后才会出现。一般情况下，“戒断反应”会在1-3个月内有所缓解，最终消失。

60岁后还能戒烟吗？

虽然大家都知道吸烟会对身体健康产生危害，可是戒烟后又会出现上诉的问题，那么是不是60岁以后就没有必要戒烟了呢？实际上，吸烟的危害不仅仅是对肺部“损伤”最大，还对心脑血管方面有着一定的风险，会导致中风、主动脉肿瘤等疾病的风险增加。

实际上，有研究表明，只要戒烟及时，肺部有可能“自我修复”，甚至“修复”那些已经癌变的细胞。人体的“修复能力”是十分神奇的，即使烟龄长达40年，戒烟后细胞都可能再生，所以及时戒烟还是对自己有好处的。

电子香烟真的那么神奇？

戒烟不是一件容易的事情，这件事极大地考验人的意志力。烟龄越长，就越难戒烟。有些商家打着“不用承受戒烟的痛苦”的旗号，来宣传电子烟，其实也是个甜蜜的“陷阱”。电子烟其实是将香烟中的烟气雾化成蒸汽，其成分中仍然含有尼古丁、香料甚至金属成分。长期使用电子烟，也会对身体造成损害，可能引发肺癌，甚至会引起过敏和哮喘等疾病。所以，想依靠电子烟戒烟是不靠谱的。

根据统计，依靠自己毅力成功戒烟的人还不到5%的比例，可见戒烟并非易事。若真的想要彻底戒烟，最科学的办法还是上“戒烟门诊”，在专业医生的指导下来戒烟。医生会用一些安全性能较高的替代性物质，来取代尼古丁，慢慢减轻烟民对尼古丁的“依赖”。同时为了戒烟，还要远离吸烟场所，如果感到无聊，可以用水果和零食来转移自己的注意力。为了自己和家人的健康，还是尽早下决心戒烟为妙。

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