编辑丨老孟 审核丨娟娟

很多人都有午睡的习惯，不仅能让身心得到放松和休息，还能够提高下午的学习和工作效率。但是，也有一部分人因为生活习惯原因和工作原因，从来不进行午睡。那么，长期坚持午睡和没有午睡习惯的人，到底有什么区别呢？

第一个区别：衰老节奏不同

每个人都会衰老，但是节奏还是有所区别的。坚持午睡的人，下午精力是相对比较旺盛的，毕竟经过了一中午的休息，大脑得到了休息，工作效率还是相对较高的。但是如果没有午睡，一般就会出现哈欠连天、身心疲惫的情况，工作效率也会大打折扣。看来，由于没有让身体在中午得到休息，会导致细胞的衰老加速。

第二个区别：大脑灵活度不同

如果细心观察我们就会发现，一般人的大脑在早上是最为清醒的，运转速度也较高。随着时间的延续，大脑的反应速度会降低，我们也会感觉到疲惫，从而工作效率会降低。尤其是中午的时间，15-30分钟的午休，是可以让大脑得到休息的，有助于神经系统的调节和恢复。经过午睡的人，大脑得到休息，即便到了晚上也不会感到特别疲惫。

第三个区别：免疫力不同

身体的免疫力虽然和先天条件有一定关系，但和后天的生活习惯也密切相关。只有增强免疫力，才能抵挡病原体的入侵，保持健康的身体。研究表明，经常午睡的人免疫力更强。别看午休时间短，但是大脑可以得到充分的休息，更有助于免疫力的增强。如果长期不午睡，身体在下午可能较为疲惫，长期对免疫力也有影响。

长期午睡和从不午睡相比哪个更健康？

综合所述，有午睡习惯的人身体更健康。有短暂的午休能提高工作效率，减慢衰老速度，而且抵抗力和免疫力强。但午休时间不能过长，控制在30~60分钟之内即可，能让大脑得到短暂性休息，而且给大脑神经恢复时间。醒来之后，仍然保持良好的精神状态，即使到了晚上也不会那么疲惫。

午休也要讲究方式

午休对健康有益，但是也要讲求正确的方法。如果午饭后立刻午睡，会让食物一直堆积在胃部，影响消化，更不利于食物的吸收。长期下去，会引发胃病，同时也会降低午休的质量。如果要午休，建议饭后半小时进行。同时，要注意保持正确的姿势，一般建议躺在床上或者沙发上为宜。如果实在没有地方午休，可以趴在桌子上，但是要选择用一定的东西作为铺垫，保持一定的高度。

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