编辑丨小川 审核丨凌峰

每个人都要面对衰老以及死亡，这是大自然的规律，也是不可逆转的过程。虽然男士比女士衰老的“脚步”要慢，但相信没有一个男人能够坦然接受自己变老的这一事实，他们总希望站在同龄人中，自己是更显年轻的那一个。

如果有什么方法可以延缓衰老的话，相信大部分男士都愿意去尝试，可在生活中，绝大多数男士都不太注意保养，这样就会导致自己身体走“下坡路”。以下这6个行为，在一定程度上加速了衰老的进程，特别是第一条，可能大多数男人都忽视了。

第一：长期熬夜

有很多男性朋友刚过30岁就开始脱发，甚至出现“地中海”现象，出现脱发的原因有很多，但它也跟不健康的生活习惯有着密不可分的联系，比如长期熬夜。不可否认，在社会上男士所承受的压力很大，长期熬夜会让身体处于“超负荷”的状态，影响人的新陈代谢，让人变得“老态龙钟”。

第二：饮食不规律

绝大多数男生的性格比较随意，再加上工作很忙，所以三餐的时间也不固定，饿了就暴饮暴食，还喜欢吃重口味的食品。不知不觉体内就摄入了过多的“三高食物”，回家之后又立马躺在沙发上，时间一长容易给肠胃带去“负担”，出现消化系统方面的疾病。

第三：压力太大

在家庭中，男士要承担“养家糊口”的责任，工作上要完成一步步的“升迁”，让生活条件更好，可长期处于重压之下，又不懂得如何释放压力，不仅会影响到心情，而且还会造成失眠，影响到健康。有研究发现，压力太大的人容易触发体内自由基，破坏身体功能，而且长期处于重压之下，皮肤会慢慢变得暗淡松弛，出现皱纹，更容易显老。

第四：抽烟喝酒

抽烟喝酒似乎已经成为了一些男人的标配了，但这种标配对男士身体没有好处，反而会带来危害。抽烟对肺部的伤害非常大，而且长期抽烟会让人变老。酒精也是一样，过度喝酒会对肝脏细胞造成损害，不管哪一种都会影响身体健康。

第五：不爱运动

上班族平时坐在电脑前，一坐就是一天，时间一长就会影响到下肢血液循环，而且也影响到身体健康，使体内新陈代谢变慢，“毒素”长期堆积在体内，无法排出就会加速变老，再加上不爱运动就会造成“早衰”的现象。

第六：不注重护肤

绝大多数男士都没有护肤的观念，早起之后简单的洗个脸就去上班了，但长期不注重护肤也会影响到皮肤的新陈代谢。不注重皮肤护理的人，脸部会出现很多问题，整个人看上去自然要比同龄人更沧桑。

总的来说，男士想要延缓衰老的话，首先要做的便是保证充足的睡眠，这样才能让身体保持正常运转，另外也要调整饮食状态，少吃刺激性重的食物，多吃蔬菜水果，给身体补充水分。另外一点也要学会释放压力，这样对保持“年轻态”有很大的好处。

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