腰方肌疼痛的病因分析

腰方肌疼痛的病因分析

腰方肌是什么？

腰方肌是最深的腹部肌肉。它位于你腰部的两侧。它开始于你的最低肋骨，终于你的骨盆顶部。这里疼痛很常见，因为你用这块肌肉来坐，站，走。

QL是下腰痛的主要来源之一，可以对你的身体健康产生影响。

什么引起腰方疼痛？

腰方疼痛可能是由于过度使用，压力和紧张。有时肌肉虚弱或太紧时也会引起疼痛和僵硬。

像长时间坐着这样的活动可以减少一个区域的血流量，特别是在QL和周围区域。疼痛也可能是由于重复运动和背部肌肉无力，从而导致姿势不良。

所有这些因素都会使您处于被动体位，从而产生更大的张力。如果需要过度补偿以稳定脊柱和骨盆，也会导致QL太紧。这一区域的疼痛也可能是由于意外事故和不等长的腿造成的。

触发点和疼痛

触发点是你身体的一个区域，当它受到刺激时可能会产生疼痛。触发点由紧张或受伤的肌肉组成，这些肌肉会导致疼痛和紧绷。腰方肌触发点可能是导致下背部深度疼痛或臀部或骨盆刺痛的原因。当您咳嗽或打喷嚏时QL收缩时，它们也可能是您感到剧烈疼痛的原因。

腰方肌疼痛怎么诊断？

如果你认为你正在经历腰方疼痛，请咨询你的医生。它们能帮助你找到痛苦的根源。他们还可以确定它是否与任何潜在的健康问题有关。

你可能必须进行某些身体活动，并描述你疼痛的性质。他们可以和你一起制定一个治疗计划。他们也会建议你做自我护理和家庭治疗。

腰方疼痛会引起并发症吗？

如果你不治疗QL疼痛，它会导致你身体其他部位的压力。一旦你的身体补偿去支撑一个不对称的部分，就会出现额外的不平衡和失调。疼痛会变得更严重并扩散到身体的其他部位。

腰方疼痛可能导致：

髋关节、臀部和大腿疼痛

骶髂关节疼痛

腰痛

腹痛

腰方疼痛怎么治疗？

可以用几种方法治疗腰方肌。热敷和冰敷有助于减轻疼痛和炎症。你的医生也可能建议你服用某种止痛药或肌肉松弛剂。板机点注射是另一种选择。

以下疗法可能有助于缓解您的疼痛：

按摩疗法，如肌筋膜松解术

物理疗法

按摩疗法

针灸

瑜伽疗法

如果在家治疗两周后你的背痛没有减轻，就去看医生。

腰方肌疼痛如何预防？

你可以通过保持身体健康来预防腰方肌疼痛。保持体形，考虑找些运动治疗师来保持身体的匀称。一开始就治疗疼痛，这样就不会恶化。

进行集中于拉伸和加强该区域的运动。侧弯和伸展对释放背部张力很重要。做一些能延长肋骨和骨盆之间空间的运动。瑜伽、普拉提和太极是有效的核心力量练习法。以适度健步走也有助于缓解背痛。

预防腰方肌疼痛的其他技巧：

在站立、坐姿和驾驶时，要注意保持良好的姿势。

确保你正确地举起重物。

以有利于减轻背痛的姿势睡觉。