考前心态调整六大诀窍

2021.4.23 晨会学习分享

[太阳]考前心态调整六大诀窍

[太阳]今日是4.23，世界读书日。

对于寒窗十余年的中学毕业生来说，眼前的目标就是考入自己理想的高中或大学。考前低唤醒的积极情绪有利于让孩子心态放松、平静、满足，考出理想的成绩。那么，考前倒计时一个多月时，家长如何帮助孩子建立积极情绪，平静面对中高考呢？今日分享：考前心态调整六大诀窍，希望能帮助到家有考生的朋友！

一、强化自信

不管孩子成绩是否拔尖，还是跟别人有一定差距，都不要忘了让孩子带着信心起床。对孩子的缺点和不足不责备，要发现孩子的长处和潜力，激发自信心。

二、优化情绪

情绪像染色剂，使人的学习和生活染上各种各样的色彩。同一件事情，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就会两样。在复习迎考阶段，要学会转移情绪，将孩子的情绪调整到最佳状态。可以通过给孩子听轻音乐，讲讲趣事、聊天，陪孩子散步等调节孩子心理，优化情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老是想着考取名牌高中或大学。把考试当做一种机会，以积极心态去迎接。高考，考的不仅仅是文化知识，还包括身体素质，临场发挥、应急等综合多种能力，只要以平常心对待考试，正常发挥就是胜利。

四、积极暗示

积极暗示有利于强化孩子的信心，消除烦恼。比如，适时向他说，“你可以的”、“你的潜力很大”、“你进步很快”等。通过积极暗示，让孩子恢复自信，激发兴奋点，把心态、情绪调整到最佳状态。

五、正常作息

考前要根据考试时间调整生物钟，不要再打疲劳战，保证充足的睡眠，养精蓄锐迎接中高考。

六、潜心备考

要有美国钢丝杂技演员瓦伦达的心态，专注于做好自己的事情，不给自己预设困难，不为其他繁杂事所动，给孩子提供一个安静的环境，让孩子专心复习备考。

今日讨论：

自己曾经喜爱的衣物或或者孩子的玩具，不舍得丢，但又用不到，放在家里占空间，该如何处理？

原则：物尽其用，不要浪费！

做法：

1、不要随意丢垃圾桶，那样我们心里过不去。

2、将有用的衣物收拾干净，打包送到福利院、乡下贫困户或小区活动休闲区域，以备有用之人领取。

3、对于孩子用不到的玩具或书籍，可以在小区或好友间组织一个类似跳蚤市场的小活动，让孩子们相互交换对自己有用的物品。