怀孕后，应该怎样开启健康孕期？

得知自己怀孕后的准妈妈们，很多都是又惊又喜，因为宝宝的到来，自己的身份角色升级成了新手孕妈，当然也有二胎妈妈，对宝宝的突然来访，没有第一次的手足无措，但不管怎样，怀孕后，孕期的健康也是很重要的，那孕妈们应该如何开启一个健康的孕期呢？

在怀孕早期，不仅为了宝宝所有器官生长的需要应有足够的营养储备，你还应该保持健壮以有能力孕育宝宝成长。你有大量的事能做，以有助于在孕期前12周和以后保持健康。

1.休息

有足够的休息是最重要的，怀孕期间，尤其是在孕早期，特别到了怀孕早期末尾，你会感到特别疲惫，注意观察你自己身体的变化，如果你下班回家后觉得困倦想睡觉，那就去睡，别忽视不管，哪怕睡两个小时再起来吃晚饭，都是可以的，还要保证你自己不用做饭。

2.从今天开始戒烟

在整个孕期烟草中的毒素都可以穿过胎盘危害胚胎的发育。吸烟是导致流产的已知因素之一，因为它会夺取胎盘的氧气，同时减少胎儿的供氧量。

3.停止喝酒

酒精对胎儿是有毒的，它同样会减少胎儿的供氧量，从而影响胎儿的发育，建议孕妈在怀孕全过程中都要戒酒。

4.学会放松

如果你还没有这么做，你需要开始放慢你的生活节奏，在整个孕早期都要避免快速前冲的生活。用放松练习或技术来尽可能减少生活中的压力。

5.避免性生活

如果你曾经流产过，或孕早期出血，应该在孕早期避免性生活。你需要和你的伴侣解释这些，尝试找另外的办法保持身体亲密接触。另外，由于有类似恶心或虚脱等早孕反应，很多女性孕早期会失去性欲，你可以给你的伴侣说明原因。

6.避免剧烈运动

在怀孕期间运动本身是好的，但一定要避免进行像骑马般的跳跃或蹦床之类的活动，孕妈最好可以自己观察身体会发出什么信号。通常，在头3个月期间，女性会感到疲惫不想做任何事情，哪怕是温和的运动。

7.养成左侧卧的睡姿

对于孕妈来说，不仅要“吃好”，更是要“睡好”。很多女性怀孕后睡眠质量急剧下降，同时腰酸背痛的困扰，也让人根本没办法睡好。

妇产科医师学建议睡觉时保持左侧卧位，有利于减轻子宫动脉和下腔静脉的压迫，有利于增加胎盘供氧，保证胎儿发育。同时有利于缓解腰酸背痛，下肢水肿等孕期不适。

孕妈从孕早期就可以开始纠正自己的睡姿习惯，睡觉时在身下放一个产科促愈枕，保持30°医学级左侧卧，最大化分散腰背压力，改善组织微循环，从而缓解腰酸、背痛等情况，改善夜间睡眠。

8.避免过热的沐浴

呆在蒸汽室内或者蒸桑拿浴，避免这些是因为这会使得体温升高，破坏发育中的胚胎或者胎儿。