了解孕吐的原因，掌握这4个方法有效减轻孕吐

怀孕的堂妹楠楠给我打电话，她说：“表姐，我孕吐很厉害，每天早晚都吐，吃完也吐，吐到我都怀疑人生了。而且我发现自己瘦了，会不会影响胎儿啊？”

堂妹怀孕才一个多月，正是孕吐开始的时候，堂妹平时的体质就不太好，再加上第一胎精神比较紧张，所以孕吐比较厉害些。

我告诉她要放松些，只要体重减轻不超怀孕前体重的5%，都是正常的，不必过于担心。因为胎儿前期需要的养分是很少的，所以只要准妈妈放宽心，保持正常用餐和作息，胎儿和准妈妈都会健健康康的。

准妈妈在调整心态的同时，还可以通过了解孕的相关知识，采取适合自己的方法去缓解孕吐。

孕吐的原因

孕吐是准妈妈怀孕早期所产生的恶心、呕吐现象，也就是我们俗语所说的“害喜”。一般来说，准妈妈发生孕吐的时间，是从妊娠后的40天左右开始，一直持续到3个月内，妊娠3个月后，孕吐就会自然消失。

在这个过程中，有些准妈妈的孕吐症状会严重些，有些准妈妈的孕吐症状会轻微些。孕吐的产生与轻重情况，主要是受以下两个方面原因影响：

（一）生理方面

怀孕后，孕妇体内的激素分泌就会随之增加，从而引起准妈妈恶心和呕吐情况的发生。而且，怀孕后，准妈妈体内也会分泌大量的黄体素。黄体素有稳定子宫的作用，但同时也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，影响消化系统的正常运作，从而造成准妈妈反胃和呕吐的发生。通常身体素质较差的准妈妈，孕吐现象也会严重些。

（二）心理方面

每位准妈妈怀孕后，心理都会产生一定的变化。从做妈妈的女儿到即将升级成为孩子的妈妈，角色的变化，身份的转换，准妈妈的心情是复杂的。

既有即将成为妈妈的喜悦，也有担心当不好妈妈这个角色的矛盾。有些准妈妈因为担心胎儿的生长发育的情况，而精神变得过于紧张，情绪也因此变得起伏不定。

精神的紧张、情绪的不稳定都会转为成心理压力，心理压力又通过身体症状表现出来，变成准妈妈们这些身上的恶心、呕吐现象。所以，精神状态较差，容易紧张的准妈妈，孕吐的情况相对就会厉害些。

缓解孕吐症状的3种方法

孕吐虽然不是病，但吐起来真是挺要命的。有些准妈妈说，我都吐到怀疑人生了，难道就没有些方法可以缓解下吗？既然知道孕吐产生的原因，我们自然也可以采取相应的办法去缓解孕吐的症状了。结合相关经验，整理了4种缓解孕吐的方法，希望可以帮助到有需要的准妈妈：

1、保持精神愉快

在孕吐的成因中，心理因素占了很重的比例。所以调整心理状态，保持心情愉快，就能很大程度地缓解孕吐症状。因此整个孕期，特别是孕早期，准爸爸都要给予准妈妈更多的精神关注，以及生活上的照顾，让准妈妈能保持开心愉快的心情度过整个孕产期。

2、按摩内关穴

孕吐的缓解方式还有一种就是中医常说的按摩内关穴，古代太医就是每日为宫中怀孕的嫔妃按摩三次内关穴，每次按压1000下，他们认为按摩内关穴可以调节呕吐中枢，抑制恶心感，减少呕吐的次数。

现在的孕妈们吐得难受就往医院跑，想着靠输液来缓解孕吐，可到了医院，医生也不会随便开药，毕竟是药三分毒，这时医生会采用经皮穴位电刺激疗法，通过电刺激内关穴，模拟中医的按摩手法，减轻呕吐的程度，降低呕吐的次数，对孕吐起到缓解作用。

可去过医院的孕妈就知道，医院的病患每天都很多，挂号加排队时间一天就过去了，且来回奔波身心疲惫，坐在去医院的车上就吐得一塌糊涂。

为避免这种来回奔波，可以使用家用孕吐促愈器，与经皮穴位电刺激疗法同理，每次十分钟等于太医按压1000次，这样就不需要每天去医院，随时随地都可以缓解孕吐。

同时孕妈们在选择时，切记一定要选择和医院原理相同的电刺激疗法，不要选择一直压迫不动的，这种不仅无法缓解孕吐，更会阻碍血液循环，导致手部肿胀、僵硬、麻木，使用10分钟后，摘下时容易发生缺血再灌注损伤，诱发妊娠高血压，威胁孕妇和胎儿生命安全。

3、充足睡眠时间

由于怀孕初期，孕妇的身体机能未能适应怀孕所引起的新状态，所以整个人就会变得很容易疲劳，乏力想睡觉的感觉。

准妈妈们不要因此而焦虑或烦恼，因为这些现象都是正常的。只要调整作息时间，保证每天有充足的休息时间（一般建议每天至少有8小时正常睡眠时间和1小时的午睡时间）。休息好了，孕妇身体乏力情况就会有所好转，孕吐也会随之而减轻。

4、尽量少食多餐

空腹或者吃得过饱，都容易造成准妈妈的孕吐情况加重。所以准妈妈进餐应该遵守少食多餐原则，一次不要吃得过饱。可以在正餐外，多准备一些面包、饼干之类作为加餐的食物。

如果孕吐较为严重的准妈妈，可以多吃一些蔬菜、水果等偏碱性的食物，以达到中和胃酸，减轻孕吐的作用。

所以，只要调整好精神状态，借助孕吐促愈器按摩内关穴，及时做好用餐和作息的安排，准妈妈孕吐的情况也会随之得到缓解和减轻的。