躲不过的孕吐，二胎孕妈来支招：我可不是白吐的

怀胎十月是女人一生中幸福而充满期待的时光，从得知肚子里有个因爱而到来，依赖于你成长的小人儿，到TA呱呱坠地，软软的被你抱在怀里，这期间准妈妈们享受着蜕变为妈妈的幸福，也经历了孕期种种的不适，早孕反应就是准妈妈们第一个要面临的难关。

今天，我们就来聊一聊如何顺利度过早孕反应期，开启幸福的孕期生活。

为什么会有早孕反应呢？

早孕反应是在妊娠早期（停经6周左右）出现的由于胃酸分泌减少及胃排空时间延长所导致的头晕、乏力、食欲不振、恶心呕吐等症状，一般不需特殊处理，妊娠12周后症状多自然消失。.

那为什么会出现早孕反应呢？早孕反应的出现与妊娠后体内激素的变化及精神状态的平衡失调相关。

早孕反应其实也是一种进化的适应过程，适度的恶心呕吐可以使母体处在一个低糖的环境，利于胚胎着床，也可以保护宝妈和肚里的宝宝免受一些潜在危险，避开对宝宝可能有害的食物，准妈妈恶心呕吐的越厉害，越有可能生下健康的宝宝（这可不表示不恶心呕吐，就不会生下健康的宝宝），所以有早孕反应的宝妈不要太紧张，早孕恶心呕吐还是一个积极的信号呢。

早孕恶心呕吐会对宝宝有影响吗？

不会。

大多数的早孕反应是自限性的，经过调整饮食、改善作息，恶心、呕吐等症状妊娠3个月后就能自行消失了。在早孕恶心呕吐的这段时间，不要担心体重的下降。

事实上，大多数的准妈妈们也都很好的在持续增加体重，即使少数人体重真的下降了，也会在孕中期后弥补上这段时间失去的体重。轻中度呕吐恶心的宝妈流产率较低，也几乎不会造成营养不良，影响宝宝的生长发育。

但如果出现了以下的情况，就要去医院积极治疗了，否则可能会影响准妈妈和宝宝的健康：

1、尿少了，尿色深，皮肤干燥；

2、精神萎靡不振，虚弱、眩晕、步态异常、眼球震颤；

3、持续不能进食任何食物和水。

怎样缓解恶心呕吐呢？

对于已经怀孕出现恶心呕吐的宝妈，要少食多餐，不要饥饿，脂肪分解时会产生过量的酮，这会加重恶心，也不要经常饱腹，保证血糖维持在稳定的水平也有助于缓解恶心呕吐。

以下小贴士会对缓解恶心呕吐有所帮助：

1、记录引起恶心呕吐的食物，然后从你的食谱里无情的彻底剔除它，常见的引起恶心呕吐的食物是辛辣、高脂食品，同样你也可以记录下让你舒服的食物，然后在孕期饮食中加上它。

能够安抚胃肠的食物有苏打饼干、苹果酱、香蕉、葡萄、柠檬水、酸奶、西葫芦等。这里要着重推荐一下姜，姜糖、姜茶或者闻闻生姜的味道都可以减少恶心呕吐。

准妈妈们可能发现自己的胃口、喜好与孕前判若两人，那么不要过于纠结食物的种类，冰激凌、甜点、果汁、奶昔都可以适当的吃一些。

有研究发现孕期口味的变化是因为身体需要以前不需要的某些营养，一般情况下，你想吃点什么就吃什么，很可能这就是你需要吃什么。但是需要提醒一下，生肉、酒精一定要避免食用。

2、试试啜饮，嘟起嘴巴，变成O型，咻咻的将食物吸入口中，虽然平时不太礼貌，但是对于早孕期敏感的肠胃会有一种轻松感，能够缓解恶心呕吐，预防脱水。

3、怀孕后的准妈妈，很多都不爱动，每天不是在沙发上，就是在床上，这样可不行，孕妈们可不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。

适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操、孕妇瑜伽等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应，当然剧烈运动是不允许的，尤其是在怀孕前三个月。

4、传统中医里提到过按摩内关穴，对缓解孕吐的效果也是很不错的，因为在古时，嫔妃孕吐太医就会为其按摩内关穴来缓解，而现在孕妈就可以尝试自家在家按摩。

不过因为每次要按摩1000下，效果才比较明显，所以问题又来了，比如让老公帮忙，却总找不到精准穴位，自己按了一会感觉累……等等，不过不用担心，现在可是智能时代，家用的孕吐促愈器就派上用场了，精确模拟中医按摩手法，运用了电刺激内关穴，可以调节孕妈的呕吐中枢神经活性，减轻呕吐程度，降低呕吐次数。

还搭配了茉莉和柠檬的香囊，能够降气止呕，宁心安神，孕妈难受的时候，就可以拿出来闻一闻，也可以起到缓解孕吐的效果。

当然要注意一点，有些孕妈听说过类似的东西，那种是直接卡在内关穴位上，按着不动，根本不是穴位按摩，使用十分钟后，摘下时容易发生缺血再灌注损伤 ，诱发妊娠高血压，甚至会威胁孕妇和胎儿生命安全。

因此孕妈们选择时，一定要选择和医院相同原理的电刺激疗法，而不是压迫按压，才可以真切的缓解孕吐发作频率和严重程度。

5、保证睡眠，减轻压力，睡前让准爸爸帮忙按摩，与肚子里的宝宝说话，做做胎教，保持心情愉悦，这里也提醒准爸爸们多多理解、关心、陪伴妻子，和她一起渡过早孕的不适。

看过以上介绍，准妈妈们是不是不那么惧怕早孕反应了呢？其实，早孕反应吹响了成为准妈妈的号角，每一次的恶心、呕吐都是宝宝在提醒你TA的存在，从这一刻起，就要开始孕期的检查，要面临孕期很多的不适，要从“小公举”变成伟大的妈妈……别紧张，家人都会陪你一起，期待宝宝的到来，让幸福落地生根。