准爸爸指南大全已出，孕期可别想偷懒，伤了孕妈的心可不好

老婆怀孕了，老公该做些什么？因为没有权威机构给出说法，每一位准妈妈的要求和标准又不一样，这让许多可怜的准爸爸很无助。

为了缓解社会矛盾，促进家庭和睦，应广大准妈妈和准爸爸的要求，特制订本“准爸爸指南”，供各位参考。

大家不要以为本“指南”所列举的问题很简单，其实很多男人真的不懂（是的，有的人是真的不懂，有的人是装傻）。

本“指南”虽然没有广泛征求群众的意见，也没有召开过专家委员会讨论，但是参考了大量的循证医学的证据，包括美国妇产科医师学会ACOG的文件。

妊娠时间持续多久？

这个问题看上去很傻，但是却没那么简单，中国的老话是“十月怀胎”，但其实平均的妊娠时间是40周（280天）左右，大约9个月多一点。

什么是预产期？如何计算预产期？

预产期是孩子预计出生的日期，计算起来很简单，用末次月经来的第一天作为标准，月份减3，日期加7。

不过预产期只是个参考的平均日子，真正在预产期这天分娩的人大概只有5%，在预产期前后3天分娩的大约为25%，在预产期前后1周内分娩的大约为50-60%左右，在预产期前后2周内分娩的大约为80%。

还有另外的20%在38周之前和42周以后分娩。所以各位准爸爸在请陪产假的时候要留有余地，请的太早不行，太晚也不行。

早孕期会发生什么？准妈妈需要做什么检查？

早孕期不少准妈妈会出现“孕吐”等早孕反应，有些人会出现阴道流血或腹痛，流产的概率大约为10%，宫外孕的概率大概为1%。

因此早孕最需要做的检查是超声检查，超声检查可以帮助我们判断胚胎究竟是在宫内还是宫外，是一个还是两个胚胎，胚胎是活的还是死的。在孕11-14周之间可以做早孕期唐氏筛查（早唐），部份人可以选择做无创胎儿DNA检查。

由于准妈妈在早孕期很容易出现恶心呕吐等早孕反应，这个阶段她会需要你更多的关心和陪伴。

可以做些什么帮助准妈妈缓解孕吐？

1.少食多餐

对于饮食方面，不能等到饿了再吃，或者吃得很撑。这样体内的血糖突然升高，就会出现不适感。

改变准妈妈之前的饮食方式，做到少食多餐。平时在身边多备一些苏打饼干、面包等准妈妈喜欢吃的小零食，可以备不时之需。

2.小口喝水

喝水的时候，叮嘱准妈妈妈不要一大口地猛喝，这样会产生气体进入胃部，容易让胃部胀满。饮水时也要让准妈小口喝，少喝、勤喝。

3.按摩内关穴

孕吐一难受就带准妈妈往医院跑？传统中医有个缓解孕吐的方法——按摩内关穴，自己在家就可以做到，不过按摩内关穴首先要找准穴位，并且每次按摩1000下，缓解孕吐的效果才明显。

内关穴的位置不难找，位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，当按摩的时候，用大拇指指腹轻轻按揉就行。

在家的时候就可以经常给准妈妈多按摩按摩，如果遇到出差或者加班，来不及回去，这时就可以让准妈妈使用孕吐促愈器来按摩内关穴，模拟还原中医的按摩手法，运用与医院相同原理的电刺激疗法，来抑制孕妈的呕吐中枢神经活性，从而达到缓解孕吐的效果。

平常按摩1000下可能需要半小时甚至更久，但孕吐促愈器只要使用十分钟就能完成，可以让准妈妈早中晚各使用一次，反胃恶心的感觉会减轻很多，呕吐的次数也会变少。

在选择类似辅助工具时，一定要注意，按着不动的不是穴位按摩，戴上十分钟再拿下来很容易发生缺血再灌注损伤 ，诱发妊娠高血压，甚至会威胁孕妇和胎儿生命安全。

4.避免辛辣、气味重的食物

我们经常强调孕妇的饮食要清淡，不但是为了营养、健康。

而是辛辣和气味重的食物，对于味觉灵敏的准妈妈来说，会容易产生恶心感，而且不易消化。

还可以尝试着去闻一些比较舒服清新的味道，孕吐促愈器搭配的柠檬茉莉香囊就是个不错选择，香囊散发的清香，也可以起到缓解孕吐的作用。

5.转移注意力

如果身体允许，可以经常带准妈妈可以多出去走一走，或者让她和闺蜜逛街、看电影等，或者让她做一些喜欢的事情，比如插画、泡茶等。

中孕期准妈妈需要做什么检查？

进入中孕期以后多数准妈妈的早孕反应会缓解或消失，可以考虑建大卡了，产科初诊建卡需要详细询问病史，测量血压，体重，做阴道检查，对阴道分泌物进行检查，做宫颈防癌涂片的检查，骨盆测量，抽血做很多的项目检查，做尿液检查，还要做心电图检查等。

所以最好要为初诊建大卡的检查留出足够的时间，一般加上排队的等候需要半天的时间。产科复诊就会要简单很多，一般不需要做太多的检查，因此等候时间也不会像初诊建卡那么长。

孕15-20周可以做“中唐”，如果做过“早唐”，一般不需要做“中唐”。在孕20-24周要做B超的“大畸形筛查”，24-28周做OGTT筛查妊娠期糖尿病。

晚孕期准妈妈需要做什么检查？

除了常规检查以外，一般会在30-32周做超声评估孩子的生长发育情况，在35-36周以后开始要每周产检一次，每次需要做胎心监护，直到分娩。在36-37周做超声评估孩子的大小和胎位，以及胎盘位置，并制订分娩计划。

如果不能每次陪准妈妈产检，哪几次的产检最好陪她去？

三个做超声的时间很重要，早孕超声检查会有惊喜也可能会有坏消息，好消息她想和你分享，坏消息她会希望你能在身边陪伴。

中孕期大畸形筛查也很重要，较大出生缺陷的发生概率为1%左右，一旦有问题她肯定希望你能在身边安慰和陪伴，和你商量如何应对。

孕36-37周超声检查后需要和医生商量分娩计划，这个时刻你的陪伴和参与非常重要。