我快乐孕期的法宝

都在问我有没有孕吐，说我心情很好是因为没有孕吐。好吧，确实，我不是从头到尾吐的体质。人生没法假设，我没法假设如果我吐的严重心情会怎样，我只知道如何在自己现有的状况下，尽可能保持乐观态度，这是我希望在这里分享的。本文只谈情绪，不管理症状，如果孕吐严重到无法生活，或者有什么孕期并发症等，可能本文并不适合您。请及时就医，听从医生的指导。祝大家孕期顺利！

整个孕期，我坚持了上百次运动，阅读了20多本书，完成了工作上的各种任务，突破性在公司推行制度的改革，周末坚持线下的心理学课程，四五次主题茶会，五六次郊游，预产期的前三天还在跟Mba的师弟师妹们进行线上课程辅导，一口气讲了三个小时；预产期的当天早上，还在上线上英语口语课—连给我上课的外教老师听说今天上我的预产期都惊呆了！突然回头一下，自己的孕期过的如此充实而丰富多彩。

1：摆正心态

从怀孕第一天我就一直提醒自己，我是怀孕，不是身患重疾。就是说要做10月女皇，而哪个女皇不是每日政务繁忙，即便是女皇，也是要忙着工作的，所以大可不必怀孕之后就卧床不起，过于娇气。我希望自己皮实一点。

生儿育女，繁衍下一代，这是千古年来天经地义，自然而然的事情，千千万万的女性都是这样过来的。即便是过去经济条件那么不好，吃糠咽菜的日子里，女人照样是会生孩子的，而在农村，怀孕的女性还需要继续下地劳动，从事繁重的体力工作。想想这些，我首先让放松心态，不要对怀孕怀有过度紧张的心情，顺其自然，相信自己，相信大自然的安排，相信生命的神奇，更相信宝宝成长的力量，这样就不会每天郁郁寡欢，担心这个，担心那个。到了孕期可以更关心自己的身体一些，但日常的工作但也不必就此停止，按照从前的节奏从容的去生活比闷在家对宝宝更加有益。

2：提前沟通

受到激素的影响，怀孕期间情绪会波动很大，这一点必须承认。因为很了解这一点，更知道自己本身就是容易受情绪影响的人，所以提前和老公进行了深入的沟通，告诉他接下来的一段日子，自己可能会由于激素的波动造成脾气暴躁，有时候可能会不讲理，希望他能够理解。我始终认为凡事说在前面好过遇到事的时候争吵，如果有了预判，人们处事的方式多半会理性很多。

其结果就是，在孕期我的确无理取闹了几次，但是老公都给予了足够的宽容和接纳。有时候冲他发火，事后觉得心里懊悔，问他：我是不是又对你发火了？是不是我脾气很坏？他总是安慰我说：不是你啦，是激素～不要太往心里去，过了这段时间就好了。

因为有了良好的预先沟通，得到了老公的支持，整个孕期我们的关系都处的非常的和谐。

3：保持运动

关于孕期运动的好处，无需赘述。对我而言，除了控制体重，舒缓身体的腰酸背疼以外，还起到了很大的调整心情的作用。

在孕中期有一段时间，我总是容易感到疲惫，下班以后就会莫名的沮丧，于是开始进行运动。酷似恰恰舞的孕妇操或者配合着柔和音乐一小时的瑜伽，或者是半个小时非常适合孕妇的力量训练，作完之后浑身微微出汗，负面情绪一扫而光。以前我并不喜欢瑜伽运动，但是孕期其他剧烈的运动都不能进行，做了几次瑜伽之后反而喜欢上了这种运动。于是报名了家旁边瑜伽馆的孕妇瑜伽课程，一直坚持到第9个月，并渐渐的喜欢上了这种运动。于是人生又多一个爱好，乐事一桩。运动可以减轻水肿，同时在穿着上要注意选择宽松舒适款，尤其是袜子，穿不勒脚不磨脚的袜子，可以避免脚部血液循环受影响，从而缓解水肿，普通孕妇袜的袜口都有一圈橡皮筋，经常在孕妈的脚脖子上留下勒痕，走路的时候会磨脚，孕期的浮肿也导致脚部皮肤变薄，一点摩擦都会使皮肤破溃，从而引发脚部感染。所以这时可以穿产前促愈包里的产科促愈袜，袜口是没有橡皮筋的，袜尖没有线骨，穿上没有异物感，减少了脚趾的摩擦，孕妈穿着走路也不会磨脚，因此脚部皮肤破溃，引发的感染也不容易发生，同时产科促愈袜还是抗菌材质，可以有效的抑制有害病菌真菌，脚部保持清爽，起到预防脚气的作用。

请注意：

个人身体情况不同，能否运动请听从医生指导。我每次产检的时候，都会和医生交流一下运动状况，得到她的认可再继续。

4：靠近正能量，远离负能量

在孕期里，请无论如何记住一句话：相比于所有的进补食材和山珍海味，没有什么比妈妈快乐的心情对孩子更重要的。各种科学研究也都证明，孕妇的心情愉悦程度，对于孩子的健康成长有着至关重要的影响。所以在孕期里，一定要努力让自己远离负能量。

正负能量都是传染性极强的，如果靠近一群负能量的人，每天抱怨孕期这儿疼那儿痒，因为忌口而怨声载道，或者吐槽和丈夫的种种矛盾，那么自己也不会开心到哪里去。

孕期我加了两个准妈妈群，有趣的是，这两个群里面的氛围特别不一样，有一个群就总是在抱怨，而另一个群里的准妈妈们则总是分享一些好玩的知识，有趣的育儿产品，或者是自己美美的孕照，能量非常的正面，每次在这个群里和准妈聊天的时候心情都会很愉快，但是另一个群里的信息，即便是偶然爬楼看一遍，也会觉得很压抑，于是干脆就屏蔽了那个群。

另外在孕期，尽可能结交一些正能量的准妈妈朋友。在这方面，我特别感谢我的一个闺蜜，她是一位心理咨询师，长得非常的漂亮，其实他年龄比我大，比我先怀孕几个月，也是高龄产妇一枚，但整个孕期，我总是能在朋友圈看到她晒很漂亮的照片，或者和老公一起去看艺术展，或者去郊游。甚至在预产日的前一天，她还发给我她去看某个艺术展的照片，告诉我那里很有趣让我也去玩。每次约她出来，两个孕妇聚会，看到的她总是打扮得精致漂亮，虽然肚子越来越大，但穿着依然非常得体，俨然是辣妈一枚。其实后来了解到，她的孕期并非没有坎坷，在某一次产检中一个指标也没有达标，但是她从没有向我絮絮叨叨的传递这个不达标指标所带来的不安和焦虑，反而都非常乐观的去面对这一切，积极的进行检查，当然最后得到的结果也是非常好的。

两个孕妇一起去郊游

5：几个值得信任的前辈妈妈

事情总有正反两面，虽然作为一个大龄产妇，要面对更多的孕期风险，但好处就是身边的姐妹多半已经生了孩子，有许许多多经验可以分享。每当自己遇到问题的时候，总能从他们那里获得答案，整个孕期特别感谢我的几个贴心闺蜜，他们的孩子大多已经三四岁了，孕期里她们跟我分享的各种经验心得，甚至包括采买待产包时的购物指南，都带给我莫大的帮助。所以怀孕之后不妨找几个贴心的前辈妈妈，有时候过来人的一句话，就能立刻安抚你所有的不安。有个妈妈知道我在孕期时候睡觉迎来了腰痛，最痛的时候，腰直不起来，趟床上没法翻身，上厕所也得扶着腰去。医生说怀孕肚子逐渐向前突出，身体的重心发生变化，腰椎前凸引起的，让我左侧卧，同时建议我买个三角形腰枕垫在腰部来缓解腰痛。

给我推荐了产科促愈枕。是记忆棉内芯，支撑力够好，也没有变形，不像其他的孕妇枕，一压就扁。

底下有防滑颗粒，晚上睡觉也不用怕找不到腰枕。30°的倾斜角，刚好帮助我左侧卧。

6：尽早安排生活

·发现怀孕时立刻找医院建档

·三个月的开始琢磨一下孕期运动计划

·四个月的时候打听打听月嫂（好月嫂很早就会被定，所以提前考虑没错）

·五个月的时候落实孕妇照的拍摄地点-30周前后适合拍孕妇照，好的机构日期都排满了，提前约总没错。

·六个月的时候落实一下婴儿床-提前买，散味儿，上网办理一下生育服务单。

·七个月买买待产包，上上医院的待产课，了解了解呼吸法和各种产程的知识

·八个月预定一下新生儿照片

·九个月学学新生儿打疫苗的知识，了解一下周边的社区医院在哪儿，条件如何—疫苗也是个复杂的事儿，提前学些知识很有用。另外也可以考察一下家旁边的产后恢复会所，确定一家，毕竟，生完之后，一两个月都不方便出门。

·十个月的时候~嗯，假如是个迟到宝宝，真的到了十个月，那就放松心情，放飞自我，吃吃大餐，来几顿海底捞，好好等着吧！

预产期前夕待产包大集合

怀孕生子是个系统化过程，就像通关打怪，一步一步往过走，尽早安排，有条不紊，每个月都有小任务，一个个击破，确保在生完之后日子也能顺利，同时还可以避免孕期避免无事可做无聊抑郁。

7：做好居家安排

·有了孩子家里就多了一口人，居家布置需要做一些安排和调整。

·给孩子有没有独立的小洗衣机，重点要有快洗功能，小朋友拉拉尿尿的，很可能一天三换衣。

·月嫂来了住在哪里：一般月嫂都要和孩子一个屋，妈妈可以也住在这个屋里。小孩子在月子里容易哭闹，而这段时间产妇的身体格外的虚弱，特别需要保证休息，所以在月子里如果条件允许，更建议宝妈独立的居住，最好是和爸爸住在一起，保留一些二人的空间，有助于情感的交流。在宝妈情绪低落的时候，爸爸可以多给一些鼓励和支持，通过陪伴，帮助调整心情。

·月子期间其他照顾者，比如自己的父母，或者公婆如何住。

·孩子的储物空间安排：衣服，玩具，杂物等等。我家本来在装修的时候就设计的有孩子的空间，储物空间很足够，但是为了迎接宝宝的出生，我们还是在儿童房里面新增了两组塑料抽屉柜。选择塑料抽屉柜避免甲醛的污染，并且轻巧，空间大，可以装下许许多多小朋友的细碎物品。

·检查和调整居家灯光。我们的居室里，灯大多都是悬挂在屋顶，小婴儿只能平躺，所以眼睛也只能看见房顶，如果家里的灯是白色光，很刺眼，那么对婴儿的视力发育很不好，宝宝也会感到很不舒服，所以要在侧面或者角落里配备一些柔和的光源。另外有了孩子之后晚上总会起夜喂奶，这个时候就需要一些随手可以打开，光线柔和，亮度适中的，可以帮助在夜里看清孩子，辅助喂奶的灯光。网上有许多专门的喂奶灯，可以考虑购买。另外有了孩子之后，很可能老人就要在身边帮助照顾孩子，晚上起夜的机会非常多，为了避免老人下床时摔倒，非常建议在床旁安装感应灯，我家的床边上和走廊里都装上了小米的感应灯，老人特别喜欢。

左边就是买来专门放孩子物品的抽屉，非常实用

孕期的很长一段时间，我都在家琢磨居室的调整，购置各种物品，忙的不亦乐乎。没买回来一件新产品，都幻想着宝宝到来之后的场景，也成了孕期的重要娱乐。——毕竟，对于女人，买买买绝对是带来好心情的法宝，请在这个机会好好利用。

以上这些，就是我快乐孕期的法宝。