缓解孕吐，干货

在这里，我想跟大家分享我和孕吐作战的经历，希望能够帮助到正在经历孕吐的孕妈咪们。孕吐期间有好多食物，都曾帮助我缓解孕吐，但基本吃过一次或者几次，就伤了，到现在都不喜欢吃；当然也有为数不多的几种食物，成为我孕吐路上的救命稻草，不仅帮我填饱肚子，而且帮我缓解孕吐，所以我一直在吃。孕期不但闻不了色拉油味，而且吃不了用色拉油做的食物，我只能选择胡麻油，闻着不会恶心呕吐。

1.洗护篇

孕吐期间，好多味道闻不了，所以果断换成孕妇专用洗护产品，当然也会有淡淡的味道。

头发 半个多月洗一次，每次洗头发前把鼻孔塞住；

脸 有一段时间只拿清水洗一下脸；

牙齿 换了牙膏牙刷，虽然每次刷牙都要呕吐十几次，但坚持每天晚上刷一次，因为不刷牙会更恶心（心理作用，觉得脏)

2.药物篇

我孕吐期间，医生给开了维生素B6，我吃过两天，确实没有孕吐，后来又怕产生依赖，对宝宝不好，所以果断停了

3.果蔬篇

水果篇

火龙果、苹果、梨、芒果、草莓、蓝莓、菠萝、车厘子、哈密瓜

孕吐严重的时候（孕吐的第二阶段)，我觉得自己得了肠胃炎，所以刚开始会把火龙果、苹果、梨蒸热后吃几小口，前两次吃进去后胃特别难受但没有吐出来，等到第三次，刚吃进去就会立马吐出来，吐过一次后，看到火龙果、苹果和梨就恶心，到现在都没有再吃过火龙果和梨，孕吐的第四阶段以后看到苹果无任何恶心感，反而帮助我缓解了孕吐；

有人告诉我：蒸热的水果会发酸，所以会呕吐，后来我将芒果、草莓、蓝莓、菠萝用热水泡过后吃几小口，吃完后胃有点难受倒也没吐，每天想吐的时候我都会选择吃几小口水果，有那么几天，芒果、草莓、菠萝确实帮助我缓解了孕吐，但是后面就没效果了。

蔬菜篇

圆白菜、黄瓜、圣女果、油菜、长山药

孕期百科中提到圆白菜含有丰富的维生素B6，我尝试过，确实能帮助我缓解孕吐；黄瓜、圣女果在孕吐的第三阶段及后面帮助我缓解了孕吐；油菜帮我缓解过两次孕吐，但后面也没有效果了；长山药可以帮助我缓解孕吐。

4.主食篇

大的原则：选择清淡的饮食。

小米粥、糙米粥、扁豆粥、手工碱性馒头、面条、大米、拌汤、糜米、炒不烂子、辣面皮

很多人都说小米粥养胃，我坚持吃了三次，但也吐了三次，到现在都没再碰过小米粥；然后我看了一本孕期百科，里面说到糙米含有丰富的维生素B6，我就尝试了几次，确实帮助我缓解了孕吐；后来我尝试吃扁豆粥、碱性馒头，吃过后胃里会比较舒服，扁豆粥、碱性馒头确实帮助我缓解了孕吐。

面条、大米吃完后胃里难受加呕吐，我孕吐结束之前没有再吃过；拌汤吃到第三次，开始呕吐，到现在都没再吃过；恶心呕吐的时候，一次尝试吃过鸡蛋炒糜米，一次尝试吃过素炒不烂子，还有一次尝试吃过辣面皮，吃完后无呕吐症状，也帮助缓解了孕吐，但后来口味变了，没有再吃过。

5.副食篇

热牛奶+燕麦片、煮玉米、蒸南瓜、蒸红薯、蒸马铃薯

牛奶燕麦吃到第三次开始吐，到现在都不爱吃燕麦片，只能喝热牛奶，热牛奶帮助我缓解了孕吐；煮玉米不仅帮我缓解了孕吐，而且帮助我增加了食欲；蒸南瓜、蒸红薯、蒸马铃薯帮助我缓解了孕吐。

6.零食篇

面包片、蛋糕、苏打饼干、苏打水、溜溜梅、石头饼、巧克力、大枣、瓜子、花生、葡萄干、黄桃干、炒栗子、酸奶

面包片、蛋糕的止吐效果并不佳；苏打饼干吃后无呕吐，但吃过半包后因不喜欢而放弃了；苏打水喝完后没吐，但喝过两次后，也因不喜欢而放弃了；溜溜梅吃过一袋，有缓解孕吐的效果；石头饼吃后无呕吐，断断续续一直在吃。每次恶心呕吐到无可奈何的时候，我就会选择吃巧克力、大枣、瓜子、花生、葡萄干、黄桃干，但每次都是小口长时间咀嚼，有缓解孕吐的效果；我也尝试过炒栗子、酸奶，确实帮助我缓解了孕吐。

7.汤水篇

孕吐期间，胃里翻江倒海，白开水一口都喝不下，我怕身体因太缺水导致羊水不够，所以想了一些办法来补充水分。

生姜汤、大枣汤、蜂蜜水、红糖水 生姜汤、大枣汤、蜂蜜水喝过两次后有恶心的症状，所以没有再喝；红糖水有甜味，我喝过几次，帮助我缓解了孕吐，后来不喜欢那种甜味，就没有再喝过。

芒果+橘子汁 对我缓解孕吐有效果

8.辅助方法

胃食管道、脚底放一个小热水袋 孕吐的同时伴有浑身发冷的症状，所以让胃食管道、脚底热一些，可以稍微缓解孕吐；

嘴里经常嚼点小零食 有助于缓解孕吐；

手腕三指处贴生姜片 我尝试过，但依然吐得很严重，没有任何效果；

躺着的时候头部稍微垫高 可以稍微缓解孕吐；

按摩穴位 让家人帮助按摩穴位，手劲比较大，在我这里这个办法属于疼痛转移法，稍微有点效果；

找家人、朋友、同学聊天 随便聊聊，可以转移注意力，有助于缓解孕吐；

旁边有人一直给你正能量 在孕吐到快抑郁的时候，我妈给了我正能量，一直在开导我，我豁然开朗了许多，心情好了很多,后来老公看不下去了，就在某宝上搜到一款孕吐促愈器，看评价觉得还不错，就抱着试试看的心态下单了。

第一天试戴，早晚各用了20分钟，使用按摩后能好点。用了一段时间后，白天的恶心感基本没有了。只想说，也太好用了吧，我的鼻子又恢复成人鼻子了。

我来说一下我的感受吧，是一个粉色的手环，底部是胶贴的，可以自己带手腕上，开机以后有种电流穿过的刺激感，里面还配有一个小熊的香囊，这个小熊真是太可爱了，还穿的白大衣，像是时时在监督我，按时贴手环，香囊也是淡淡的柠檬茉莉香味，就像站在云端一样，据说可以增进食欲，缓解孕吐！现在每天去上班，也装在包里，简直是爱不释手。

虽然我很想告诉广大正在经历孕吐的孕妈咪们：“要有一个好心态”，但是我真心不会这样说，因为吐起来小命都快顾不住了，如何能有一个好心态？但是我真切地告诉各位孕妈咪们：我在孕期有过两次哭的经历，那两次我发现恶心呕吐更严重，所以我们要尽量避免哭等不良情绪。

关于吃东西，我想说：如果实在吃不进去，真的不要硬逼着自己吃，想想看自己喜欢吃啥，可以吃点，有几次我特别想吃干吃面、蜂蜜味薯片等小零食，虽然只吃过为数不多的几次，但那几次这些小零食确实帮助我缓解了孕吐。