孕期最佳睡姿是左侧卧？不少宝妈都睡错了，保持这个角度才是对的

正确的睡姿能够保证宝宝不受压迫，左侧卧是大多数孕妈怀孕都中意的最佳睡姿，但左侧卧并不是简单的身体朝向左边睡觉就可以了，具体的姿势很多孕妈还不知道。

案例

倩倩和老公备孕大半年才怀上宝宝，因此干什么都是小心翼翼的，生怕给孩子带去不好的影响。

怀孕也有四五个月了，肚子一天天大了起来，倩倩很纠结怎么睡才不会压到宝宝，每天都睡不安心。

倩倩向闺蜜倾诉自己的烦恼，闺蜜问她：“那你平常是怎么睡的啊 ？”

“我平常就喜欢平躺着睡，但是老听人说平躺着睡对宝宝不好，要左侧睡。但是左侧睡对我来说太难受了，时间一久就感觉透不过气，经常醒来就变平躺了”倩倩回答。

听到倩倩的回答闺蜜笑着说：“左侧卧的确可以说是孕期最佳的睡姿，但是如果你睡得肩酸不舒服，那就是姿势不正确。”

“啊？左侧卧不就是朝左边睡吗？还要讲究姿势？”倩倩惊讶道。

关于孕期睡姿，多数人都知道左侧卧睡觉更好，但很少人知道其实还有一点讲究，若睡错了，也是会给孕妈和胎儿造成影响的。

孕中期以后不建议平躺睡和右侧卧睡姿

1、平躺睡

孕中期以后，特别是28周以后，宝宝发育越来越快，肚子变大越来越大，本身就会对身体的器官造成一定的压迫。

如果平躺，胎儿的重量就会向下压，从而压迫到孕妈的腰椎和脊椎，导致孕妈出现腰酸背痛的情况；此外还会出现呼吸困难、胸闷的不适感。

再者对于胎儿来说，平躺睡肚皮会给予胎儿压力，让胎儿活动空间变小，宝宝会觉得不舒服，还可能会对胎儿造成缺氧。

2、右侧睡

进入孕晚期，子宫由于变大会发生右旋的情况，从而压迫右侧静脉血管。若在这种情况依然选择右侧卧睡，则会对胎儿造成压迫，加重子宫的血管张力，使血流不畅，从而减少胎盘的血流量，造成胎儿缺氧。

但有少部分孕妈孕晚期时出现的子宫左旋，那么这种情况下是需要右侧睡的，理由同上，想要知道自己到底是哪一种情况，可以孕检之后问医生。

左侧卧睡姿的好处

1、有利于胎儿的生长发育

大部分孕妈都是出现的子宫右旋，左侧睡可以改善子宫右旋的情况，从而缓解胎儿对静脉血管的压迫，增加胎盘血流量，让胎儿能够获取充足的氧气。

2、帮助减轻孕期的不适感

孕期由于子宫会压迫到下腔静脉，所以会容易出现下肢水肿的情况和疲劳感。

但左侧卧睡的话就会减轻对下腔静脉的压迫，从而减少水肿的发生；同时增加心脏的供血量，改善孕妈脑部的供血情况，缓解疲劳，还可以避免妊娠期高血压。

3、帮助顺产

若胎儿出现了胎位不正的情况，则可以通过左侧卧睡，利用羊水受重力的作用，帮助胎儿在宫内自主调节胎头位置，矫正胎位，以保证之后能够更好的头部入盆，帮助顺产。

左侧睡固然好，但同时也要注意姿势。

左侧卧最佳角度是这个

很多孕妈左侧睡就是直接把身体侧成90°与床垂直，这么睡是不正确的，容易损害孕妈身体。因为这样睡孕妈身体的重量会放在肩部、胯部，长期对这两点造成压力，很容易造成这些部位的酸痛。

正确的左侧卧睡并不是呈90°，而是30°，相当于半平躺姿势，这样身体的压力由肩部、背部、胯部三处共同承担，能够有效的缓解孕妇的腰酸背痛，并且血液循环也不受影响，如此对宝宝的发育也大有好处。

可以借助产科促愈枕来帮助孕妈实现科学的左侧卧，孕妇枕的主要作用在于支撑左侧卧位，保持正确睡姿。选择孕妇枕主要看以下几个方面：

1.有效的支撑力，久撑不扁，防止发生孕妇仰卧位综合征（心悸、血压下降、呼吸困难等）危及孕妇和胎儿。

2.安全的材质，母婴级别的产品安全才能保证孕妇和胎儿健康。

3.灵活使用：最新观点认为产前几天保持左侧卧位能够帮助调整胎头，促进顺产。因此住院待产的几天也需要保持左侧卧位。

4.透气舒适：怀孕后体温较平时高0.5℃，更易出汗闷热，也加大了呼吸道感染的几率，透气散热是改善孕期不适的关键。

如果刚怀孕的准妈妈们身体状态差，按摩这么久可能做不到，这时就可以使用产前促愈包里的孕吐促愈器来按摩内关穴，它模拟还原中医的按摩手法，运用与医院相同原理的电刺激疗法，来抑制孕妈的呕吐中枢神经活性，从而达到缓解孕吐的效果。

清水冲洗私处

建议孕妈用清水冲洗私处，每日两次，同时不要使用洗剂，避免破坏阴道正常酸碱值。

可以用产前促愈包里的产科清洁器，包装是灭过菌消过毒的，更加卫生，每天早晚或便后用产科清洁器装清水冲洗私处，兼顾冲洗面积和力度，不会造成刺激。同时，医学级测温贴能够调节水温在35-40℃，贴近体温，以免水温不当引起宫缩早产。与不能测温、底部开孔的老式妇洗器不同，它的瓶身是全封闭的，能够防止微生物入侵，避免细菌繁殖。

除此之外，所有的孕妇都知道要保持左侧卧位，但左侧卧位难以坚持，需使用孕妇枕支撑。但切记不可选择老式孕妇枕，其廉价PP公仔棉填充，对孕妇和胎儿的健康造成隐患。化纤内芯也一压就扁，无法支撑左侧卧位。

建议去网上购买医学级别的产科促愈枕，是针对孕产妇设计，使用记忆棉内芯具有强力的支撑，保证左侧卧的姿势不改变。纯棉面料以及内芯透气孔，散热排湿，预防皮炎湿疹。产科促愈枕仅占病床宽度的28%，住院临产使用可促进顺产。

很多孕妈会有疑问为什么左侧睡会不舒服，原因就在这里，因为姿势错误了！所以孕妈们不妨改变一下角度，让左侧睡更加舒适。