怀孕期间你最烦恼的事情是什么

我不太想把这些定义为“孕期烦恼”。

我猜题主提出这个问题，也许是想先了解孕期可能会面临什么，从而更好的做准备、更好的应对生活带来的改变。怀孕不是生病，虽然我们会遇到一些大大小小的问题，但都对宝宝的到来充满期待。怀孕是一段很特别的人生经历，对准妈妈准爸爸都是，准妈妈经历种种身体精神的“折磨”，准爸爸则可以尽最大努力照顾好妻子这段特殊时期。

我试着结合自己孕期的经历，以及自从怀孕以来翻阅的各个怀孕百科的科普，讲一下准妈妈可能面临的一些变化，虽然不太全面，也罗列了一些常见情况。准爸爸也可以了解下，能做什么来为妻子提供帮助～

孕中期（13～28周）

我现在正处于孕中期，这个时候可能会遇到的烦恼大概有以下的情况。有些问题我暂时还没遇到，但也都提前做了了解，好让自己有心理准备，顺便提前给队友科普洗脑～

1、便秘

对，几乎每个孕妈妈都有便秘的困扰。由于怀孕后身体分泌的松弛素作用，孕妈妈的肠胃蠕动变慢、消化能力变弱，很容易出现便秘情况。多吃些蔬菜、多喝些水吧，一些水果比如火龙果可能也有帮助。

2、牙龈出血／鼻血

激素的变化让口腔鼻腔毛细血管壁变的脆弱，很容易出现毛细血管出血的问题。假如是计划中的备孕，准爸爸最好能够在准妈妈怀孕前带她去做下完整的牙齿检查，一些该处理的问题提前处理好。不然到了孕期遇到牙齿问题，很多时候是没办法常规治疗的。

3、烧心／消化不良／胀气

我孕中期胃口还行，但是消化能力确实有所降低，如果某一餐吃多了就会胃胀难受很久，胀气也一直存在，被队友戏称为放屁大王。缓解的方式就是少食、多餐。正餐的量比以前少一点，但两餐之间加餐一次，比如水果、坚果、牛奶，有时候也加餐包子、粗粮饼干之类的。不让自己一餐过饱，也不让自己长时间有饥饿感。这样下来，胃胀的情况好了很多。

4、下腹部两侧疼痛

进入孕中期后，随着宝宝的快速长大，子宫的增长速度也加快了，感觉自己的肚子肉眼可见的鼓了起来，时不时就下腹部两侧疼。我查了很多资料、咨询医生后确定是因为子宫增大拉伸韧带的疼痛，就尽量动作轻缓一些，别突然翻身。还好这种疼痛不会持续。

5、腰疼／背疼／身体变的笨重

随着肚子变大，腰、背疼开始明显，翻身也变的越来越费劲。最痛的时候，腰直不起来，趟床上没法翻身，上厕所也得扶着腰去。医生说怀孕肚子逐渐向前突出，身体的重心发生变化，腰椎前凸引起的，让我左侧卧，同时建议我买个三角形腰枕垫在腰部来缓解腰痛。

在网上找了好久，终于找到一个产科促愈枕。是记忆棉内芯，支撑力够好，也没有变形，不像其他的孕妇枕，一压就扁。

底下有防滑颗粒，晚上睡觉也不用怕找不到腰枕。30°的倾斜角，刚好帮助我左侧卧。

准爸爸要及时买孕妇枕哦，这能让妻子晚上睡的稍微好一些。平时也多帮妻子揉一揉背。虽然孕中期准妈妈状态通常都不错，但毕竟和孕前不一样，还是要避免重体力劳动的。

6、头晕／贫血

孕中期宝宝发育迅速，加上孕妇血容量增加，就好像血液被“稀释”，容易出现贫血的情况。准爸爸可以帮妻子做些补铁的营养餐，根据医生建议适当补充铁剂。

7、妊娠纹

我也挺怕自己长妊娠纹的，所以从3个月就开始涂身体乳，特别注意肚皮部分。准爸爸可以多帮忙涂，还能增进感情。另外体重增长太快长妊娠纹的风险也会更大，最好能够控制好体重增长的速度，准爸爸可以多研究下饮食的搭配，如何让妻子长胎不长肉。

孕晚期（29～40周）

我目前还没到孕晚期，只能先从科普中了解一下。我知道孕晚期可能面临的情况更多、更复杂，但是，不焦虑、积极准备，队友能够一起配合给到足够的支持，相信还是可以顺利度过的～

1、便秘

很多孕妈妈到晚期便秘会更加严重。除了激素的影响，孕晚期增大的子宫压迫直肠，腹肌也无法用力，排便变的更加困难。多喝水、多膳食纤维、多走动、养成规律排便的习惯，实在便秘严重，还可以试试乳果糖。

2、更加笨拙，再次出现疲惫，容易出现浮肿

肚子越来越大，行动更加不便，连上厕所、洗澡可能都有困难了。准爸爸请尽可能多的陪伴妻子，帮她优化家里卫生间的条件，尽量陪她洗澡，以免滑倒。平时多为她揉揉腿、陪她散步。到了晚期，孕妈的状态会再度下滑变得很容易累，务必体谅她现在的状况，别让她长途奔波，想象自己肚子上揣一个20斤的大西瓜几个月是什么感受...

3、入睡困难

大肚子会让睡眠越来越困难，怎么躺都不对，甚至被压的喘不过气。这个时候需要准爸爸想办法了，比如一张舒适的沙发可以让妻子靠着入睡，床垫和靠枕的调整，帮她用枕头支撑身体...

4、耻骨痛

随着身体分泌松弛素、胎头下降，耻骨联合开始分离。进入孕晚期后，有些孕妇会出现耻骨分离疼痛（比如我自己），翻身、换姿势、走路等等，都伴随着疼痛。如果疼痛不是特别严重的，也不用特别去管它，注意动作缓慢、轻柔一些，上下楼梯的动作可以少做，适度的散步和缓和的瑜伽动作能够缓解一部分疼痛。如果疼的厉害最好去医院检查一下，看有没有其他问题，产后也要及时用盆骨矫正带等进行修复。

5、对即将到来的分娩感到焦虑

大家都是第一次生娃，不可避免的对生娃以及生娃的痛有焦虑甚至恐惧。准爸爸请陪妻子一起学一下生产的知识，比如临产的征兆、如何呼吸、会遇到什么情况、新生儿如何护理...别到时候自己慌了，生产时和产后虚弱的妈妈需要一个靠谱的队友。一起准备好待产包，熟悉待产包每样东西干嘛用的、放在哪里，提前装箱备好，做好准备也可以缓解一些焦虑。

很多更具体的、每个人不同情况的烦恼并没有全部列出。比如害怕检查不过关、家庭成员间的矛盾、经济的压力...怀孕生宝宝并不一个容易的过程，不过我相信兵来将挡、水来土掩，提前做好学习和准备、科学度过孕期，会迎来自己最爱的宝贝哒～