导语：耳闻目睹最近不少中年人因为生活方式不注意就过早地离开了人世，而进入老年阶段的我们来说一样不能忽视。你只要掌握生活中的某些“点”，就会避免不少疾病的发生，做好“未雨绸缪”。我谈谈自己的见解和看法，供朋友们参考。

生活中我们要注意哪些健康问题中不可忽视的“点”呢？

1、一定要了解现在自己的身体状况

人过50天过午。50-60这个年龄段比较脆弱，会感觉自己的身体健康“断崖式下跌”，容貌也瞬间老去。

我前两天写了一篇微头条，一个55岁即将内退（特殊工种）的中年男子突发心梗后抢救7天离世，那么突然，家人一时都难以接受。这个人就是平时看似非常健康，平时没有什么病，也很少体检，因为觉得自己很健康。

往往可怕的不是疾病，而是自己身上存在不了解、致命的健康隐患。

你不了解自己的身体，你和它就会“形同陌路”

这个年龄段体内累积了太多的“毒素”，有时候我们都不曾察觉，因为彼此早已朝夕相处。朝夕相处不等于永远和谐相处，有时候突发疾病随时可能致命。

一定要了解自己哪里有问题，有些什么问题，然后去改善、去纠正。

50岁以后，每年不仅要体检，重要的是根据体检指标，在生活方式上注意把不良的指标尽快纠正过来。

比如血压高，不仅要遵医嘱服药，还要调理日常饮食，注意油、盐、肉、蛋、奶等量的摄入以及情绪方面的控制。

日常饮食调理要均衡、全面、注意量

有病离不开药物，但不要太依赖药物。最好依赖自己良好的生活方式，这才是改变很多疾病的根本。

2、选择适合自己的饮食，而不是吃饱喝足

50岁以前讲究营养，以后应讲究营养加适合。适合就是：

什么体质吃什么饭菜。

中老年人平时少吃糖，虽然糖尿病和糖的摄入没有太大关系。宜多喝水、饮茶，注意控制体重和腰围。即使有钱，身体营养也不要过剩。

50-60岁，如果没有“三高”就是对自己最好的奖励。

注意食品安全。别人不保证你，但自己尽量预防病从口入。

例如菠菜、芹菜、马齿苋等某些深色绿叶蔬菜一定要焯水去除草酸，这样会更利于肾脏健康。要经常检查家里的食品是否过期，包括食用油，食物是否发霉变质等，这对肝脏等器官大有好处。

前不久，看一篇报道，有老年人吃马齿苋患了肾功能衰竭，就是不焯水且每天吃得太多，长寿菜也要讲究个“长寿的吃法”。

无论什么食材都是如此，“过”即为害。

深色绿叶蔬菜要焯水，茶水要淡

3、没有长寿秘诀，自己身体内环境和谐才是“硬道理”

身体内环境好了，你的生存状态才会好。

不生气，心态好。吃饭6-8分饱，尤其夜间不给脏器增加负担。经常饮水助消化、排毒。确保脏器运转功能好，“五脏六腑”哪个脏器都不能忽视。尽量让自己快乐起来。

注意：一些不影响健康的小毛病尽量用饮食调理，最好用药食两用食材好得快。影响健康小毛病尽快遵医嘱用药，一定不要拖成“大毛病”。

你要相信，“五脏六腑”都会说话，它会通过“表”反应内在，不要忽略了自己身体的每一个微细变化。

脏腑健康是生命的源动力

4、每天给自己两小时的快乐时光

这段时间你最好和自己的身体单独相处，多与自己交流。

独处、“谈心”是最好的方法。品美食、听音乐、怀旧、晒太阳、冥想、品茗、养花种草、运动等。

你留给自己一个空间，这个空间会给你幸福、回忆、安宁的体验。这种体验会让你从容面对人生最后的时刻。

心神宁静会让自己气血循环更好

5、保持“年轻态”，永远不要让一颗‬心先你老去

不要去理会脸上的皱纹，要舒展内心的感情。

人老了，一样可以有童心。比如热爱小动物、制作小物件。

参加一些社区活动，包括交友。

唱歌跳舞，没有观众给自己听自己看。穿色彩鲜亮的衣服，让春天看到你内心的美景。

学会适当放下生活的负担和担子，有能力出门旅游。

无论以后变成什么样，都是那个曾经最美的自己

一家之言。祝朋友们幸福安康。