这几天，东北地区阴冷潮湿，接连阴天下雨，大有进入初冬的味道。或许与南方气候相比，差了不止一个季节。

寒露时节，寒凉和露水之气袭来，它承接着秋冬之交的时间和生活节点，也是步入下一季的转换路口，也算是风雨交加的之时，因此要格外留意自己的健康状况。

寒露时节，中老年朋友要注意养护健康

寒露时节，中老年朋友要留意哪些健康环节呢？

第一，勿在外面久留，避免寒湿‬之气‬上身。

不少中老年人喜好健身活动，不少人每天坚持晨练、在外面久坐或娱乐，但是寒露以后就要注意时间和天气了。锻炼身体要讲究节气、根据具体情况，不能按照自己的生活“习惯”，否则锻炼不当还起不到相应的作用，也可能引起疾病。

寒露以后，大气层中的雾气弥漫，寒湿水气蒸腾，长时间在外逗留就可能引寒入内，”邪“入躯体。如果外出锻炼或娱乐，最好待阳光充足之时，不宜太早出门晨练，别在外面逗留太久。尤其患有某些疾病的朋友更要多加注意。

中老年朋友晨练，最好等寒凉之气和雾气散去，温度回升之后

第二，注意保持心态平衡。

秋天还没走远，体内依然会出现心浮气躁，寒露节气来临一时也难以适应环境，情绪难免会出现些许不稳定，尤其是患有高血压、心脑血管疾病的人，在不稳定的季节环境里注意调理和控制好情绪，预防疾病的突发，以平稳的心态度过这季节交替之时。

好心态是健康的”法宝“，是善待自己的”补药“，不要忽视它的益处

第三，注意饮食调理。

此时，中老年朋友身体容易上火，也容易体寒着凉，是疾病的多发时节，要预防感冒及“旧病复发”等，在饮食上多加注意调理，让身体有个平安过渡的内环境。

[微风]平时要注意多饮水，保证体液的充足，利于维持机体的新陈代谢。

根据自身体质，可适当饮点淡茶水、蒲公英茶，以祛除肝火胃火，促进消化吸收。

根据体质，适当喝点淡茶或蒲公英茶（寒性体质不宜，或遵医嘱）

​​[微风]常吃时令的苹果、秋梨、大白菜等，润燥滋阴，补充多种维生素及纤维素，促进肠胃健康，保证排便通畅。

​[微风]注意饮食多样化。这个时节，各种瓜果蔬菜、五谷杂粮上市，还有丰富的海产品、禽蛋奶肉等，都要适当适量吃点，身体才不会“缺东少西”，以达营养均衡，不断增强体质。

提醒：根据我自己的生活体验，此时依然要注意避免吃辛辣食材、少吃油腻高盐食物，不然很容易引起肝火旺盛、出现头痛头晕不适等症状。饮食宜温热软烂，不要吃生冷过硬的食材，以保护好脾胃功能。

有人认为，天气转寒凉了，是吃火锅、牛羊肉等食材大补的好时节。我个人认为，这要因人而异，中老年朋友脏器功能下降，经常会伴有一定的阴虚内热，火气太旺的食材不宜经常食补，否则不仅不是养生了，还可能会加重自身的津液减少而导致内热明显，经常出现排便困难、身体不适等。因此滋补身体要根据自身体质。

寒露时节调理脾胃，运化排出体内寒湿之气，健康自来

第四，注意天凉加衣，保护日渐衰老的身体。

真是一场秋雨一场凉。中老年朋友身体抵抗力偏弱，天气转寒要注意添加衣服，千万不要迷恋“秋冻”，老胳膊老腿的，冻出问题来或许就晚了。

往往，生活细节决定健康。注意给身体保暖，是中老年朋友一年四季的“必修课”。让身体始终处于一个平衡的体温状态，过高或过低都不利于机体新陈代谢，要维护好脏腑功能。

寒露时节，外出游玩等要注意添加衣服，平时要注意饮食的温热度，避免外寒内侵，寒凉病入。过度寒凉或容易引发感冒、泌尿系感染等，不能忽视。

现在北方距离供暖还有些时日，室内温度也比较低，朋友们在室内也要注意避免着凉。

寒露时节，中老年朋友外出要注意身体的保暖，避免引起某些意外

个人观点，仅供参考。