生活中，不少女人很爱美，从年轻时就注意用各种护肤品的养护，平时也注意饮食及生活起居，“保养”已成为女人的生活习惯，加上女人工作及家庭负担比男人少，因此女人中年以前看起来会显得比男人年轻一些。

而男人则恰恰相反，平时就没有保养的概念，习惯于吃喝、熬夜、吸烟饮酒等，不少人生活毫无规律节制，加之工作压力较大、家庭负担过重，精神上的“负重”多，中年男人外表看起来潇洒显年轻，实则已有不少健康隐患。

女人进入中年更容易出现衰老，要提前进入寿命保养期

人到中年以后，女人衰老得确实比男人快，这是女人进入更年期后身体雌激素相对减少的原因。但女人经过调理、日常的保养，加之生活负担较轻，心态比男人好，此后的岁月里生活更加自律，相对平均寿命就会比男人略长一些，这一点并不矛盾。

而男性人到中年以后，虽然也有衰老迹象，但相对女性来说出现的时间会比较晚，因此男人外表看起来就老得慢一些。

人到中年，夫妻互相扶持，迎来生命的多彩季节

中年以后女人易老，注意这六点加以养护

女人的容颜美丽及衰老进程靠体内雌激素调节，进入中年后，不少人开始出现更年期症状，体内雌激素水平的减少，导致内分泌功能减退，新陈代谢缓慢，不少女人感觉自己会出现“断崖式”衰老。

例如颜面出现很多皱纹、皮肤松弛、面部色斑增多、皮肤干燥晦暗，更年期症状改善不及时，看上去容颜则苍老很快。

其次，女人生育也是衰老的因素之一。女人生育养育孩子耗费了大量的体能和精力，中年以后则会逐渐衰老。

女人加速衰老或许从更年期开始，要提前做好保养的“功课”

谈谈如何养护：

1、女人在更年期来临之前就要做好“功课”并注意保养。

女人从45岁左右开始就要留意体内雌激素水平的变化了，此时如果总是感觉自己容易疲惫、体力不支、腿脚抽筋、皱纹细密加深、月经不调等，要及时体检，注意休息勿劳累，加强营养，从饮食起居上调理。

不仅保养容颜，重要的是关注体内雌激素水平的变化，注意体内钙的流失。要多从饮食、情绪、睡眠、心态上加以改善，这或许会在更年期来临时减轻、无不适症状。

养护方法：注意营养均衡，经常吃点豆制品、鱼等，关注钙的流失，有腿脚抽筋等现象不可忽视，适时补钙。每天都要运动。

2、好的情绪和心态对减缓女性衰老颇有帮助。

女人保持平和心态对美容养颜很有益处，经常嘴角上扬，把忧愁的事情不要常放在心里，想方设法化解和解决；即使家庭压力很大也不要总是愁绪满容；不要经常和爱人冷战吵架，否则身心受伤的一定是自己。

提示：好的情绪和心态对中年女性至关重要，可以起到预防疾病的作用。

3、在家理疗，比如坚持艾灸或很受益。

经常给自己按摩、坚持做运动，有条件练瑜伽。

我给大家介绍一个防衰老的小方法：时常艾灸足底和面部。温灸经络，促进足底、面部血液循环，可助排毒。

寒从脚下起。足底经络穴位多，女人常温热足部可避免很多疾病，比如痛经、预防妇科炎症，有益于提升脾胃功能等，让气色逐渐变好。

适当温灸脸颊、鼻翼两侧、印堂、眼睑、耳朵及后颈部，可减少毒素在面部的沉积，减轻眼袋生成，还可改善血液循环，也预防感冒，辅助增强免疫力（可每周两次，一次半小时，勿灸太阳穴）。

提示：理疗能起到缓解身体某些不适的作用，不过有病还是要及时治疗。适当做艾灸确有好处，减少身体寒气，对提升体内阳气、减缓衰老有帮助。

有眼袋的朋友试试可以通过艾灸改善，几次就明显见效，显得人年轻好多。

适当艾灸，活血化瘀、提升身体阳气

4、女人人到中年，不仅要保养皮肤，还要呵护身体内环境。

生活中做到勿生气，少上火，不要过度操劳；饮食清淡一些，多饮水、多喝汤，多吃蔬菜水果、适量干果。饮食6-8分饱，提前预防某些老年慢病；注意提升睡眠质量。

不要再争名夺利、计较个人得失、在乎一地的鸡毛蒜皮、激化家庭矛盾。遇到不是原则的事情，“得过且过”是最好的养生方法之一。

提示：女人特别爱生气，中年时要努力改变自己适应各种环境，包括与自己独处。

5、时常吃点“苦”，有助于祛肝火。

例如苦瓜、苦苣、马齿苋和荠菜等野菜，祛肝火可减轻脏器负担，也利于排毒。同时，也要及时预防便秘。

提示：女人经常肝火旺盛容易情绪不稳定，爱上点火的女人要注意从饮食上调理。

6、追求美，多运动，练瑜伽。

无论多大女人，都要有一颗“少女心”，要追求美、爱美，最好保持体型不变，这样会增加女人爱美的自信心，始终保持年轻态。多运动或练瑜伽也不失为最佳选择。

提示：“少女心，爱美之心”要经常保持，中年以后自律行为很关键。

女人多运动，日常生活多加自律，才有健康好身材

中年以后，男人也要学会养生

中年以前，男性朋友就应该注意养生保健了，40岁以后千万不要再吃健康的“老本”，该忌烟酒要忌，该回家吃饭就要养成习惯。

男人要关注自己的身体，从年轻开始就要倡导健康生活模式，避免熬夜、酗酒、经常吃外卖烧烤、喝饮料等，生活起居要有规律。

尽量不要给自己增加各种负担和过大的压力，生活的理念要转变，拼的不是人为房和车贷服务，而是有什么样经济条件就该享受什么样的生活，不要为了所谓的面子掏光家底儿。

和老婆一起勤俭持家，专心养育孩子、赡养老人、积攒家底，在复杂的经济形势面前做好未雨绸缪。这样你才会减轻自身的各种压力，心态平和、知足常乐的健康生活有助于长寿。

提示：有人说，男人养生要尽早，不要等中年以后，因为有的人等不到中年以后就“离开”了，教训深刻。关爱自己就从现在开始。

男人养生从40岁就要提到日程上来，也是越早越好

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