这是一篇邀请的悟空问答,我在此写成文章。
人到中年以后,其实女人比男人老得速度快一些,那为什么男人人均寿命要比女人短4-5年呢?就是男人平时不注意保养自己以及不良的生活习惯影响的。
因此男人要想长寿,必须从生活的方式和习惯上加以注意,重视养生,才会让自己潜在的不健康因素逐渐减少和得以预防,还是走得很远的。
1、注意饮食习惯,少参与朋友聚餐和各种吃请。
要把粗茶淡饭当成日常生活的自律内容。经常外出吃喝,那些饭菜很油腻,吃得东西也不见得健康,不少人天天吃请,长期则给脏器带来负担。如果在家里吃,就会好很多。
2、尽早戒烟戒酒。
男人寿命没有女人长,很多人或许与他们长期“烟酒不分家”有关。
据统计,男人因为长期吸烟,患肺癌的风险和几率增大,他们发病大多在60-79岁左右。每年患肺部疾病的男人总体来说高于女性,大约是女性的一倍左右。
长期大量饮酒也会影响身体,经常喝酒吃海鲜,源源不断摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物,可能会引起痛风病风、心梗等,男人尤其要注意防范。
3、要关注自己的前列腺健康。
前列腺是男人的重要器官之一,养护好它,或对延年益寿颇有帮助。要尽量减少炎症、增生、结石等,晚年时不至于有排尿困难、甚至出现癌变等问题。
平时有前列腺疾病的朋友要注意勿饮酒、少熬夜等,最好定期检查身体。
记得10年前我父亲就患有前列腺肥大没重视,有一次家庭聚会因为高兴多喝了两杯啤酒,没想到上厕所时出现了前列腺破裂大出血,出血量惊人,差一点因此丢掉性命,幸亏手术及时。
4、养成爱喝水、饮茶的好习惯。
很多男人平时不渴不喝水,这一点对健康很不好。每天保证足够的、合理的饮水量有助于降低血液粘稠度、促进新陈代谢及体内毒素的排出。
最好养成定时喝水的好习惯,比如根据自己的体质喝点淡茶水,学会品茶品生活,放慢生活的节奏。
据自己的体质喝点淡茶水,学会品茶品生活,放慢生活的节奏。
5、心态平和、与人为善、不争名夺利。
这一点非常重要,这种性格的人会随遇而安,而好的心态决定健康。
男人大多事业心强,事业、家庭负担重,学会调节自己,不要被重负压垮。要会恰当地转移负面情绪,而不是“借酒浇愁”。看淡名利,保持一颗平常心。
6、任何时候,男人都不要闲下来。
这里的闲,就是生活中尽量不要“懒惰”,退休后找点事做,不要整天宅在家里或久坐着打麻将。
根据不同的年龄段调整运动节奏,适时地锻炼身体,注意不要超出自己的体能;经常找点事做,有自己的业余爱好,充实晚年生活。
7、善于交友、旅游,开阔视野。
晚年以后朋友越来越少,老年人则显得孤独,多与邻居和朋友交往、交流,抒发情怀、表达自己热爱生活的愿望,有条件经常出门旅游,生活过得舒心惬意。
8、重视家庭和睦、不要“拈花惹草”。
在家里,有事情协商,不要和老婆“讲理”。要重视与老伴之间的关系,长情陪伴、互相依恋、彼此信任和尊重,家庭和睦有助于提升幸福指数、促进健康长寿。
男人不要“太色”,不要到处“拈花惹草”,不要经常有外遇,洁身自爱才有健康的保障。
男人要想长寿,还重在养精蓄锐,在性爱方面要适当,不要任意挥霍“精气神”,经常有“身体被掏空”的男人或许很难长寿。
小结:
生活中,男人承受的压力大,学会给自己减压才是聪明人。就是说有些事情和问题能得过且过的就不要太在意,做好自己该做的就可以了。
一定要重视体检。不少男人觉得自己非常健康,可能年复一年也不体检,因此埋下了不少健康隐患,当你发现的时候可能为时已晚。
保持健康的生活方式、良好的心态是健康和延年益寿的根本。避免大吃大喝、熬夜、烟酒过度等。把养生早些提上生活的日程,排除遗传因素,从细微处加以自律,保持好的生活状态和习惯就不难长寿。
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页面更新:2024-02-17
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