健康，是人生在世永恒的话题。不知道你发现没有，无论什么疾病，当你去看中医大夫的时候，都会先给你调理脾胃。其实脾胃功能好了，带动了新陈代谢能力，疾病也就痊愈了一半。

恰当的饮食和良好的生活习惯，是健康的“好帮手”。

中老年朋友身体代谢能力逐渐下降，脾胃功能相对减弱，从饮食方面多注意就会保持自身良好的健康状态。

保持良好心情和心态，是身体健康的前提

我个人认为，注意这“四忌”，对身体健康很有好处，在此提醒一下：

第一，忌吃疑似污染的饭菜。

天气转凉，吃不完的饭菜可能感觉不会坏，在室内温度能放置一段时间。有些饭菜看起来似乎并没有坏，但已经被污染，对健康或许还构成不小的威胁。

这个季节，剩饭菜无论放置冰箱还是常温，都是不保险的。类似此类中毒事件时有发生。例如：

冰箱不是“万能箱”，恒温或是细菌繁殖的最佳温度

第二，忌吃过烫或寒凉的饭菜。

经常吃过烫食物容易损伤食道和胃，烫伤胃黏膜很难以愈合，继而成为炎症或形成溃疡。过于寒凉的食物会损伤脾脏，导致运化功能障碍，进食难以消化，进而代谢能力下降。

在医院遇到一个胃癌晚期患者，医生说此人有一个非常不良的饮食习惯，就是平时特爱喝烫嘴的面条，不烫不欢，不排除这一饮食习惯损伤胃黏膜而慢性致癌。

注意饮食的温度，适宜和促进脾胃功能

第三，忌吃得过饱，老年人消化能力差可少食多餐。

天气转凉，中老年朋友活动量减少，脾胃消化、运化功能相对比较缓慢，中老年朋友要根据自身需要进餐，吃得富有营养又要消化吸收好，就要适当研究一下饮食结构、进餐时间、饮食量的多少。

吃得过饱不利于脾胃健康，进餐要“留有余地”，尤其晚餐饱腹百病缠身。

老年人脾胃功能较差，可少食多餐，不一定非要一日三餐。每餐5分饱，每天4-5餐，感觉身体舒适就好。

根据健康状况进餐，老年朋友感觉适合才好

第四，忌生气吃饭，降低脾胃功能。

脾脏是一个“闻曲而舞”的器官，心情舒畅、伴随音乐进餐会提升它的“工作效率”。

中老年朋友切忌生气吃饭，气滞胃痛，经常生气进餐则肠胃功能失调，出现消化不良、腹胀协痛、便溏、精神萎靡等系列症状。

此外，中年以后，还要注意高糖、高油、高盐等饮食的摄入，这些习惯一旦形成，会给脏腑带来很大负担，不留意就会出现代谢障碍，引起诸多疾病。

切忌生气吃饭，会损伤脾胃功能，影响身体健康

避免高油高糖饮食，难以消化吸收

中年以后，提倡清淡、软烂宜消化饮食；改变饮食观念，常吃新鲜、时令食材；提倡家庭和谐关系、优美环境下进餐，促进脾胃功能优化提升。

本人体验，介绍几个促进消化、改善脾胃功能的小妙招：

[微风]消化功能不好、腹胀积食的，随餐服用适量炒鸡内金粉（或遵医嘱）；

​[微风]餐后吃3-5片山楂（或泡水）；

​[微风]每天早晨空腹吃一个苹果，老年朋友可煮一个苹果或梨吃；

​[微风]餐后一小时喝一杯茶（根据体质选择红绿茶）。

​[微风]早餐前吃几片老陈醋泡生姜。

​[微风]身体允许，可每天下午适当运动、散步、跳绳（根据体质）。

​[微风]每天晚上睡觉前温水泡泡脚。

个人观点，仅供参考。

时常温水泡脚，促进新陈代谢，提升脾胃功能

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