比喝酒还“伤肝”的坏习惯有哪些？

大家好像比较喜欢肝脏，经常问这个对肝脏好不好，那个对肝脏有没有害，哪天身体其他器官也能受到这么贴心问候，那真能吃嘛嘛香，身体倍棒。回归到我们的话题，比喝酒还伤肝的坏习惯有哪些？我们一条条罗列，可以自己检查看看有没有。

一、爱生气，生大气和生闷气都非常伤肝，可以算是双杀。很多人可能会忽略这个，有人说“生一次气相当于得一次肝炎”，虽然比较夸张但生气真的很严重。肝硬化病人生大气容易出现呕吐、呕血等，《素问·生气通天论》曰：“阳气者，大怒则形气绝，而血苑于上使人薄厥。”就是说生大气导致昏厥倒地。这种在现实生活中也有很多，一生气，血压快速上升，引发头痛、脑溢血，昏过去的。生闷气的人也容易得肝病，比如肝炎、肝癌等。肝脏是个将军之官，主升发，管理人的情志，不能太过生气，也不能抑郁。每个人都有脾气，但是应该疏泄有度，生闷气会导致肝郁不舒，郁而化火，产生内伤。

二、熬夜 将熬夜排在第二，是因为熬夜伤肝也是非常严重的。有的人说人家的生物钟就是白天睡觉晚上工作没有问题。但实际上白天阳气应该升发，晚上阳气应该潜藏，经常白天睡觉晚上工作这样容易阴阳颠倒。晚上的时候，全身的血液会回归到肝脏，肝有所养，血有所藏，肝的功能就能正常运转。晚上熬夜，无疑让肝脏无所养，还加重肝脏负担，换来的可不仅仅是熊猫眼，长时间对肝脏的伤害是很大的。

三、吸烟 很多人以为吸烟只是对呼吸系统和心脏影响比较大，往往忽略了吸烟对肝脏的伤害。烟草中含有的多种致癌物，在通过肝脏进行解毒代谢过程中，对肝脏的伤害很大，会诱发肝癌的产生。

四、摄入过多的脂肪、胆固醇、蛋白质或者碳水化合物。是不是觉得很奇怪，好像把食物都说完了，那换一个说法七分饱，这个应该都很熟悉了。为什么我要把脂肪、胆固醇、蛋白质和碳水化合物单独拿出来说，是因为这些摄入过多都可能引起肥胖、糖尿病、高血脂等，都是直接或间接引起，而肝脏作为人体最大的消化腺，负担是最重的。在正常的情况下，人的营养是充足的，当然很多人吃东西不是为了营养，而是满足嘴对食物的追求。我们摄入过多不该摄入的食物时，肝脏合成、分解它们的时候，需要更多的原料，比如维生素、矿物质、微量元素等等，来形成一些重要的酶，但是这些东西一般绿色食物比较多，却不被大家喜欢，因为他们觉得蔬菜没啥味道。优质蛋白虽好，摄入过多，一样是对肝脏造成负担，虽然“优质”两个字很好听。还不如多吃些绿色蔬菜吧，这个肝脏喜欢。

五、不爱运动 这个不是说对肝脏直接伤害，而是不帮肝脏分担负担呀。人们往往摄入过多的能量，消耗不了，只能靠肝脏把它变成糖元或者脂肪，堆着堆着就变成脂肪肝了。多运动消耗一些能量，把它变成肌肉变成能量，增强心脏功能，促进血液循环，肝脏就不容易被一堆“多余的东西”堆着。

六、经常吃各种药，包括补药。是药三分毒，不管中药、西药，没病别吃药。肝脏要代谢掉他们得多费劲，还经常吃。

最后注意少接触一些对肝脏不好的东西，比如黄曲霉毒素、乙肝病毒、酒精。有人会说谁愿意接触那些呀，谁傻呀！但是这些东西却一不小心就在我们身边，比如我们的水果坏了一点点，舍不得丢，吃吧没事儿，那些放置时间长达8小时以上的隔夜菜，以及一瓶瓶的酒，还有各种烧烤。最后提一下乙肝病毒，这个在聚餐的过程中就容易感染，因为你根本不知道和你一起吃饭的人有没有乙肝病毒，或者是不是处于容易传染的阶段。所以平时注意用餐卫生，聚餐用公筷，坏了的食物别吃，对自己、家人、朋友都是帮助。