晚上睡觉之前，哪些习惯对肝脏是好的？

关于“晚上睡觉之前，哪些习惯对肝脏是好的”这个问题，回答起来有点头疼。因为养肝没那么多奇奇怪怪的这个方法，那个方法，不伤就是养。非要说几个习惯的话，只能拼凑几个了。

一、晚上不要太饱，不要吃不易消化的食物。吃得过饱或不消化的食物，容易导致胃胀不舒，影响睡眠，中医讲“胃不和则卧不安”。睡觉对于肝脏的意义很重大，有助于肝藏血和调养肝气。其实这个点不仅仅是对于肝脏重要，对于整个身体健康来说都是重要的。

二、晚上不要生气，切忌暴怒。晚上肝气潜藏，气血回流肝脏，这样肝有所养，血有所藏。如果晚上动怒的话，肝气耗散；同时血不回肝脏，容易导致肝脏气机逆乱，疏泄失调。

三、晚上不要熬夜，最好11点前睡觉。子时（23点-1点）是胆经循行时间，丑时（1点-3点）是肝经循行时间。子时也是阴阳转换，一阳生的时刻，如果这两个时辰不睡觉，就错过了肝胆经循行时间，肝气耗散于外，长期以往，容易导致疲乏、倦怠、乏力、不负重力、容易压抑感，或阳事不举等。

四、晚餐可以适当多吃一些有助于肝气或肝阳潜藏的食物，比如山药、百合、鸭肉、甲鱼等，有助于养肝阴。这里面最推荐甲鱼，对于有阴虚火旺，容易上火、口干、心烦的尤其适宜。甲鱼的滋补肝阴的作用比较好，可以炖汤喝。

五、晚上喝一些养肝茶，比如菊花枸杞茶、桑叶菊花茶、溪黄草茶等等。但是不要喝太多，尤其是睡前一小时就不要再喝了，要不然引起夜尿多，影响睡眠。

六、晚上睡前泡脚，加点盐一起，有助于潜阳入阴，帮助睡眠，不要加艾叶、生姜等。

其实只要形成良好的生活习惯，健康作息，合理饮食，适量的运动和保持一个乐观积极的心态，对身体的健康有很大的帮助，也包括对肝脏的帮助。所以不必特别讲究哪个行为或哪个习惯对肝脏好，因为基本上不存在特别的行为。

还有一点很多人容易忽视的，那就是只管肝脏健康，不管其他脏腑。而我们人体的脏腑它们之间是相生相克的，和五行的相生相克一样，木克土、土克水等等。如果我们只管肝脏健康，不管脾胃的健康或其他脏腑的健康，可能会因脾虚而出现肝气乘脾导致腹痛、腹泻、拉肚子等；因肺虚而出现木火刑金导致咳嗽、气急、胸闷等。

总之，我们看待人体的健康，应该把它看成一个整体，五脏六腑彼此间相互影响，维持一个平衡，身体就自然健康。如果一味重肝而轻它，身体还是容易生病的。

关注医路19秒，学习更多健康实用健康知识！