怎样知道身体的湿气排出去了？

怎样知道身体的湿气排出去了？可以理解为身体有没有湿气么？因为湿气这个东西是源源不断的产生，即使可能用了比较好的祛湿方法，把原来体内的湿气排出去了，但同时因为生活、饮食各方面导致新的湿气又生成了。所以我暂且把它理解为怎么看身体是否有湿气，或者说身体没有湿气是什么表现吧。

身体没有湿气的表现为整个人神清气爽、大便很通畅，小便也多，平时出汗也正常,不会容易出现犯困，疲乏，不想说话的表现。舌苔薄白，不厚腻，脉象也正常。当然工作劳累引起的犯困、疲乏是正常的。但是这种往往在休息过后，疲劳感能够减轻或者消失，而湿气重的疲乏、倦怠是不会随着休息减轻的。

那么体内还有湿气，湿气重有什么表现呢？有的人是有寒湿，也有的人是湿热。寒湿重的表现为容易疲倦，打不起精神，想睡觉，没有食欲，不饿也不渴，尿清长，或者尿少、水肿。面色恍白或者晦暗，舌苔水滑或者白厚，脉弦或脉滑。湿热重的人主要表现为容易满面油光，头沉重，口干口苦，或有口臭，口甜，舌苔厚腻或者黄厚，发热，或者闷热，容易腹胀满，便秘，或者大便粘腻不爽，感觉拉不干净，小便短黄，脉滑数或者濡数。

所以想要了解自己湿气有没有排出去，看看上面这些症状自己有没有，可以一一比对一下。也有人会纳闷，为什么这个湿气源源不断呢？那我还有必要祛湿吗？其实虽然湿气源源不断，但是祛湿还是要的，要不然体内的湿气更重，更容易导致这个问题那个问题。同时我们也应该减少这个湿气的来源，这样祛湿才有意义。怎么减少湿气的来源呢？

一、少吃生冷瓜果、冰冻饮料等，这些特别容易生湿生痰，尤其是对于脾胃虚弱的人；

二、少吃肥甘厚腻的食物，大鱼大肉啥的，尽量少吃，现在大家都不缺营养，没必要吃得太油腻。不要觉得大鱼大肉营养高，不缺的情况下，吃进人体，只会堆积变成脂肪或者毒素；

三、少喝酒，这个很容易生湿气的，尤其是冰冻啤酒，更要少喝；

四、脾胃寒凉的少喝汤，湿热重的如果不是祛湿的汤，也要少喝；

五、平时喝水注意不要大口大口喝，容易出现水湿不化，变成痰饮在里面；

六、少吃甜食、奶油这些，太甜的东西摄入过多也会生湿生痰。

总之，饮食、作息规律一些，多吃蔬菜，少油腻，多运动，多排汗。湿气的产生一是源于外界的食物、水进入人体容易变成湿气；二是体内的阳气不足，也容易化生湿气。所以增强机体的代谢，让身体的阳气更加旺盛，这样就不容易有湿气了。