脾虚该怎么补？

关于脾虚应该如何调理的问题，我已经写过好几篇了，也算较为全面，但是还是很多人不知道怎么调理，评论区或者留言咨询。这篇我们就针对脾虚出现的症状综合成几个来说说如何调理，希望能让大家能够知道自己应该怎么做。关于脾有什么作用，脾虚有什么症状这些我就不一一再说，直接进入主题，出现哪些症状怎么调？

一、腹泻、拉肚子，可能有一些是大便不成形，也有大便是成形的，但就是一吃完饭一会肚子不舒服要蹲厕所的，都归属到这里吧。这些都是属于脾虚的表现，仔细的人可以看到食物没有消化掉，对于这两种，先不要想着吃什么健脾丸还是理中丸。坚持按揉肚子，怎么揉呢？只要是上厕所次数比较多的，可以先按逆时针按揉，双手贴着肚脐的位置。不要太用力，以免出现肠套叠或者肠梗阻，但也不要只是摸摸肚皮，力度以自己舒服度为主，感觉有点点紧，有些会有微微痛也是可以的。每次按揉5-10分钟，坚持十天半个月，上厕所的次数会慢慢减少，大便颜色黄色，没有不消化的食物，那就是正常的了。

那有些说天天拉肚子的，比较严重的那种，可不可以吃点中成药呢？可以吃！如果肚子容易怕冷，吃点凉的就拉，可以用理中丸，或者附子理中丸。对于那种吃完饭一会就要蹲厕所的，所以用健脾丸；如果感觉气色较差的，可以用人参健脾丸！但需要注意，有些人对这些药可能耐药，吃了没反应的，注意不要一直吃，可以间断吃，或者交替吃。最好不要只是吃中成药，应该结合其他的方法一起，比如揉腹，艾灸！

二、疲劳、乏力，没精神。对于这种除了是脾胃虚弱外，还可能是气虚，或者湿气重。但有些是既有脾虚、气虚，还有湿气重，所以我们都一起说吧。所以对于这样的人群，我的建议是运动第一，其他调理第二。不动起来，越坐越睡感觉越困，这个不是感觉，实际上久卧伤气，脾胃不动，湿气也很难祛除。动起来后能够脾胃的运化更强，湿气也能通过汗排除。至于哪些运动的话，各自看看自己的喜好，没有限定。主要是通过运动，调动气机，微微出汗就好。一般坚持十天半个月，这个疲劳、乏力的症状也能明显改善的。

那对于部分气虚明显，或者脾胃虚弱明显的，还是可以考虑吃点药。大家一般想到补气的都是人参、党参、黄芪、西洋参之类的。我个人建议容易气虚为主的可以考虑用这些。但是如果脾虚湿气重的，我建议用荷叶、山楂、陈皮等，陈皮少点，荷叶、山楂适当多点。很多人会以为这个只是减肥的人喝的，其实荷叶能够升脾气，助脾气运化，湿气化了，胃口也会好，山楂能够开胃消食，陈皮能醒胃健脾行气。不想喝这些茶的，也可以直接选择一些中成药，比如容易感冒的，可以用玉屏风颗粒，爬楼容易气喘的，可以用参苓白术颗粒，气虚很严重，有内脏下垂的，可以用补中益气丸。

三、吃东西反应大的，这种除了指吃点凉的容易拉肚子，还包括吃点热气容易上火喉咙痛的。这种我们说的一般是寒热错杂类型的。但是也是需要警惕可能是糖尿病的，比如消渴中的气阴两虚型。所以对于平时容易出汗，但容易口渴，皮肤瘙痒、尿多，排便异常的，先自己测个血糖排除一下糖尿病的可能，然后再谈调理脾胃的问题。因为糖尿病发现的越早，越早控制，越早治疗，还有可能治愈或者临床治愈。但拖久了，那就只能吃药控制了。回到我们的寒热错杂类型的脾虚怎么调理。这种容易两种倾向，一种是由肝火旺，脾虚明显的表现的，这种脾虚往往是肝火旺导致肝旺乘脾，或者本身也有脾虚，再加上肝火，脾虚就更明显。平时容易有肚子疼，上厕所比较急，需要马上去解决的。对于这种的可以考虑痛泻要方，总共就四味药，白术、陈皮、白芍、防风，正常情况下，白术多些，白芍第二多，陈皮、防风少用点。肝火旺明显的白芍多点，可以再用点柴胡。脾虚明显的可以加多点白术、陈皮。

那有人说我不敢用呀，不知道具体用量，那用健脾丸吧，然后平时多按揉太冲穴、行间穴、内庭穴，一般肝火旺的这几个穴位按起来都会很痛。平时少吃的酸的，辣的，酸补肝，肝气会更旺，辣的容易伤肝阴，容易引起肝的虚火。

四、气血不足的，容易头晕、气色差，容易失眠的，或者睡不醒的。对于这种我更倾向于食补。怎么补呢？清补，比如适当的多吃点瘦肉粥，鸽子汤，可以适当喝点鸡汤，加点党参、枸杞一起炖。有人说我吃了吸收不了怎么办？可以弄点鸡内金和茯苓、山楂、神曲，比例可以按照1：3：3：3，也可以自行适当调整，打粉，每次饭前充一小勺，温水送服。另外，加上按揉肚子的，这样有助于吸收。

那可以再吃点中成药加强一下嘛，这个可以，比如归脾丸或者人参归脾丸，人参健脾丸也可以。这几个都是可以健脾益气养血的。如果胃口差，可以加点香砂六君子丸。总之，气血不足的除了健脾胃外，可以适当的进行补气血，有助于更快恢复。

那脾虚只有这些症状吗？当然不是，脾虚还有很多其他的症状，但是基本上和这四类的差不多，只是有些轻有些重，或者附带其他一些症状。都可以围绕这四个点进行适当调整。但脾胃不好，最关键的还是平时饮食一定要注意，不要追求口腹之欲。关于哪些行为容易伤脾胃之前已经说了，这里就不再赘述了，希望能清楚自己的脾虚该如何调理了。