如今，50、60后的独生子女父母都已成为老年人，我们中的不少人依然“承上启下”，家中有耄耋之年的父母需要照顾，下有孙子女或外孙子女需要看护，或者给自己的孩子“当保姆”，也是无可奈何不敢老去。

独生子女父母已经进入老年，养护好“自理能力”才是关键

年过6旬以后关注这几点，照顾好自己，养护好自理能力，让余生活出自我精彩

1、切勿太过于劳累，保持平和心态，不要和“老的小的”较真儿。

我们在照顾老小的同时，一定要注意调节好自己的身体和情绪，不要让自己太过劳累和忧愁。尤其是照顾老人的朋友，自己本身也是老人，精力体力可能有限，本身可能也是病人，身体量力而行、尽到孝道就好。照看小辈人的老人也不要被孩子“绑架”，实在吃不消要与孩子们互相商量，请出点钱请个保姆，彼此互相体谅。

这个年龄段，要“谨言慎行”，少说话、少管闲事、少计较，糊涂一点才好。

少操心、少管闲事、少说话，落得清闲自在

2、注意预防老年慢病，有病做好控制，注意养护好自己的生活自理能力

这个年龄即使没有疾病也不能大意，很可能存在不少潜在的健康问题，要多加防范。也有不少人此时可能有高血压、糖尿病以及心脑血管疾病等，及时做好控制才是明智的，避免引起并发症及突发意外。有疾病的朋友，平时一定要遵从医嘱用药，不要随便停用某些药物。

任何时候，都要先保证自己的生活自理能力的养护，不要让自己过早地“失能”，那样就失去了很多生活的乐趣，也会非常遭罪，给别人带来负担。

3、注意做好自己已经开始的养老储备，从物质到精神。

此时都已经退休，要注意积攒自己下一人生阶段请保姆、去养老院的费用，不要到最后一无所有。要从诸多方面提升自己的精气神，生活中讲究点质量，关爱自己从每一天开始。

老伴老伴，晚年不能没有彼此的照顾，尽量不要分开

4、少生闲气，多攒“肾气”，提升阳气，增强免疫力。

无论遇到什么事，要避免生闲气；人老腿先老，肾气不足，走路没劲儿，也容易疲劳，因此要从饮食上加以滋养补充，注意从睡眠上保证质量；平时要经常晒太阳，保持乐观情绪等；要避免着凉感冒，适度运动，少食多餐，注意补钙预防骨质疏松等，不要让免疫力低下。

提升肾气的小方法：通过饮食改善（经常吃点黑色食物）、适度运动、减少各种疾病、避免着凉、常晒太阳、提升睡眠质量、经常按摩艾灸肾经、避免劳累、谨慎用药、情绪乐观等。

5、多些生活情趣，平时和老伴互相关照。

不要忽略了精神因素对健康的影响，学会独处、品茶聊天、读书写作及绘画品赏音乐等，种花养鱼、烹调美食也不错。

无论多么忙，都不要忽略了对另一半的关照，要了解对方的身体和需要。有人到儿子家帮助看孩子一住就是好几年，把老伴儿一个人撇在家里，夫妻最好不要这样度过余生，还是应以老伴为重。互相陪伴会提升自己的生活和生存质量。

丰富生活情趣，和老伴互相关照会提升晚年生存质量

6、要与时俱进，不被时代淘汰。

学会网购、微信支付、网上医保支付和看病预约挂号等。

我们是有知识有文化的一代老人，也不能指望孩子给自己养老，因为独生子女不可能同时照顾好几个老人，再说他们自己还有小家庭。这些老年人尽量学会照顾好自己，可能会成为以后老年人养老方式的“先例”。

因此，不能落伍时代步伐，紧跟时代的人会获得更多的“资源优势”。

[微风]要多上网浏览知识，学习防控疾病的相关常识，多关注养生保健，恰当地应用到自己以后的生活中去。

学会利于网络为自己服务，开启老年方便生活新模式

​​[微风]要尽量保持生活的自理状态，让自己活出精彩和质量。不愿意做饭可以适当叫外卖，没精力收拾家可以雇小时工，不能逛超市商店可以网购，去不了药房医院买药可以点“送药到家”。网络时代真是方便又快捷。非急病去大医院治疗可以采取网上预约，省时省力省心。

即：网上订餐、网约车、网上购物、附近送药、就医挂号、找保姆等。

​​[微风]多与同龄人交流沟通，以排解内心的寂寞和“迷茫”，让自己坦然直面快速衰老的自己。

​[微风]活到老学到老，多给自己“充电”。学习使我们更加快乐，也或许预防老年痴呆。

​[微风]尽量保持一颗平常心。经历几十载风风雨雨的人，守护好平常心很有必要，因为它是健康的基础部分。

​[微风]让自己尽量做到“三保持”，保持良好的心态、保持快乐的心灵、保持微笑的姿态。

无论年龄多大，心都不要老。面对衰老的自己快乐地活着

总之，人到60岁，一定要养护好自己的“自理能力”，这才是不给他人添麻烦、自己也有生存质量的关键所在。

要保持好的心态，重视小病，经常体检，生活要有规律，注意生活方式的健康，做好某些潜在疾病的预防和已有疾病的控制。与老伴多彼此照顾关心，温暖牵手走完余生。

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